母乳喂養(yǎng)期間，母親可以通過飲食來增加乳汁中的鈣含量，從而為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。常見的有奶制品、豆制品、海鮮類、綠葉蔬菜、堅果等。

1. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，且容易被人體吸收。

2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性食物中鈣含量較高的。

3. 海鮮類：例如蝦、魚、貝類等，不僅富含鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。

4. 綠葉蔬菜：比如菠菜、莧菜、油菜等，能提供一定量的鈣。

5. 堅果：像杏仁、腰果、核桃等，含有較多的鈣以及其他對身體有益的成分。

6. 其他：黑芝麻、黑木耳等食物，也具有一定的補(bǔ)鈣作用。

總之，母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)保持飲食的均衡和多樣化，攝入富含鈣的食物，以滿足孩子生長發(fā)育對鈣的需求。但如果孩子出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，如枕禿、夜驚、出牙延遲等，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。