春天萬物生長，百花齊放，空氣中懸浮著太多花粉和柳絮等，讓易過敏的人不敢出門。出門時除了做好防護工作外，還需做好飲食調理，遠離一切會導致過敏的食物，適當?shù)某阅茉鰪娍惯^敏功效的食物。

春季防止過敏該如何飲食？

1、不吃辣椒，吃茴香

季節(jié)性過敏者春季遠離辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和八角等，因為此類食物可在體內產生組胺，誘發(fā)或加重過敏癥狀，如眼睛瘙癢、鼻塞或流清鼻涕以及打噴嚏等。可以選擇茴香，這是天然的減充血劑，能刺激黏膜纖毛，緩解充血問題，也能緩解過敏癥狀。

2、不喝含酒精的飲料，喝熱茶

酒精飲料中含酪胺和組胺，易造成過敏，如葡萄酒、白酒和啤酒等，同時酒精也會加快脫水速度。過敏者可選擇綠茶，其中含有槲皮素，能對抗組胺，維持體內水分，又能稀釋細胞中過敏原；熱茶蒸氣也能稀釋黏液，緩解充血問題。

3、不吃泡菜，喝酸奶

跟過敏性鼻炎患兒服用安慰劑者相比，喝含益生菌酸奶的兒童過敏發(fā)作次數(shù)較少。雖然發(fā)酵食品泡菜中含有益菌，不過卷心菜是其原料，含有組胺，誘發(fā)或加重過敏癥狀。

4、不吃榛子或杏仁，吃腰果

腰果中含有豐富的鎂，這屬于天然的抗組胺藥，能讓緊繃的肌肉得到放松，緩解喉嚨以及身體疼痛感。雖然大多數(shù)堅果中含有鎂，不過易過敏者應遠離杏仁和榛子，因為其中含有某種蛋白質可導致口腔過敏。

5、不吃金槍魚，吃三文魚

研究表明，血液中含有的歐米伽3脂肪酸含量高，發(fā)生過敏性鼻炎的風險比較低。三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，每周吃1~2次就行。雖然金槍魚中也含有歐米伽3脂肪酸，但含有太多組胺可誘發(fā)炎癥。

溫馨提示

只要明確過敏原，避免繼續(xù)接觸過敏原，過敏反應就會隨之消失，嚴重時應選擇正規(guī)醫(yī)院治療。平時要注意室內清潔和衛(wèi)生，每天上午和下午分別開窗通風一次，貼身衣服和被褥勤曬洗。易過敏者不能在家中飼養(yǎng)寵物，也不能養(yǎng)會傳播花粉的植物，新裝修的房子開窗通風半年以上才能入住，室內不能噴灑殺蟲劑或其他物體。值得提醒的是，過敏嚴重者應接受脫敏治療，期間應遠離一切會導致過敏的食物和植物。