健身是提高男人味的最有效的方法，不僅能夠鍛煉出肌肉，還會讓身體素質(zhì)得以提高，體力和耐力都會增強。生活中有很多男人都喜歡健身，每次健身都要幾個小時。不過，很多健身的男性遇到了這樣的問題，那就是每次健身結(jié)束之后，肌肉很酸痛，而且明顯感到免疫力下降了，經(jīng)常感冒，體力也很不濟，好像越來越弱了。

為什么健身之后感到越練越弱？

1、盲目追求大劑量

每個人的身體狀況都是不一樣的，運動能力也有高有低。如果不結(jié)合自己的實際情況，盲目追求大劑量，每次選擇的重量都非常的大，超過了自己現(xiàn)有的運動水平，就會越練越弱，每次健身結(jié)束之后都很難受。

2、運動過于頻繁

想要健身，一定要掌握健身的方法。不能連續(xù)幾天都鍛煉同一塊肌肉，要交錯開來，今天鍛煉一個肌肉群，明天鍛煉另一個肌肉群，不然會讓肌肉疲勞，會讓人體力和精力下降，感到十分疲憊。

3、不知該如何緩解疲勞

有些人在健身房，一呆就是好幾個小時。即使科學(xué)的健身，再健身結(jié)束之后，也難免會有運動疲勞。這時要用正確的方法緩解疲勞，如果不能掌握正確的方法，就會有越練越弱的感覺。

健身運動之后如何緩解疲勞？

1、多喝水

多喝水能夠促進機體代謝廢物，能夠防止肌肉痙攣。不管是在運動的過程中，還是在運動結(jié)束之后，都要科學(xué)補水。可以適當(dāng)?shù)暮刃┻\動飲料，補充能量。

2、適當(dāng)?shù)某孕┦澄?/strong>

健身結(jié)束之后，如果出現(xiàn)了運動疲勞，可以吃一些有助于緩解疲勞的食物?？梢猿詡€獼猴桃或者吃上幾顆櫻桃，補充維生素C。也可以吃上塊水煮雞胸肉，或者吃塊牛肉，補充蛋白質(zhì)。也可以沖泡一杯蛋白粉，也有恢復(fù)能量、緩解疲勞的效果。

另外，還可以吃一片多維牛磺酸咀嚼片，咀嚼著吃很是方便。每片多維?；撬峋捉榔?dāng)中含有200毫克牛磺酸，牛磺酸是很多運動能量飲料當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)機體代謝，釋放人體能量，幫助人們恢復(fù)體力。每片多維?；撬峋捉榔?dāng)中還含有100毫克的維生素C，維生素C具有抗氧化性，能夠清楚體內(nèi)因為運動產(chǎn)生的過多的自由基。含有維生素B1和維生素B2，維生素B1能夠維持正常的糖代謝，防止乳酸堆積。多維牛磺酸咀嚼片很是適合運動之后透支的人群，能夠讓人精力充沛，活力加滿。