如果一個(gè)家庭里面有個(gè)高考生的話，那么全家可能都會(huì)比較緊張，雖然很多父母在學(xué)習(xí)上無(wú)法幫助自己的孩子，但可以給他們做好每一頓飯，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下需要高考的學(xué)生在飲食上應(yīng)該注意些什么？

高考生早、中、晚三餐的飲食注意事項(xiàng)有哪些？

建議高考生早餐搭配主食和高蛋白食物，主食方面可以吃些升糖指數(shù)低的食物，比如通心粉、粗糧、餃子等，可以使飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)，有利于血糖的穩(wěn)定。同時(shí)潘丹峰醫(yī)生建議高考生午餐和晚餐時(shí)吃些容易消化的食物，不要吃得太飽，也不要吃甜膩的食物，避免加重消化負(fù)擔(dān)。

高考生晚餐“八成飽”這樣的說(shuō)法對(duì)嗎？

晚餐吃八成飽有一定的道理。吃完飯后血液會(huì)集中在胃腸道消化食物，如果吃得太飽，會(huì)增加消化的負(fù)擔(dān)，使大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少，影響學(xué)習(xí)效率。另外要多吃一些蔬菜來(lái)幫助消化；晚飯后盡量休息半小時(shí)，等食物充分消化再去做功課。

高考生的飲食做法需要注意什么？

高考考生的飲食，在烹調(diào)方面應(yīng)以清淡為主，避免使用過(guò)量的油?？梢愿鶕?jù)考生的平時(shí)吃飯的口味，避免過(guò)量使用刺激性的調(diào)料，如辣椒等辛辣食物，減少對(duì)咽喉的刺激。同時(shí)，也要注意葷素搭配，一餐的食物既有菜也有肉，少吃肉多吃菜。

高考生平時(shí)也沒(méi)必要吃太好的東西，只要能夠保持足夠的營(yíng)養(yǎng)就可以了，但是千萬(wàn)不能暴飲暴食，可以少食多餐，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些比較奇怪的東西，這樣腸胃一時(shí)可能無(wú)法適應(yīng)，飯后也要適量的運(yùn)動(dòng)一下，這樣可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。