眾所周知，高考是人生中一個(gè)非常重要的階段，所以很多高考生都非常的辛苦，不僅是精神上的，還有身體上的，這就需要多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物了，這樣身體才能有能量，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下高考生應(yīng)該怎么補(bǔ)？可以天天吃核桃嗎？

高考生需要特別補(bǔ)鋅嗎？

高考考生不需要特別補(bǔ)鋅。在日常飲食中，動(dòng)物、海產(chǎn)、貝類(lèi)、紅肉等食材中，鋅的含量較為豐富，能夠滿(mǎn)足機(jī)體的需求。幼兒時(shí)期，大腦的發(fā)育離不開(kāi)鋅的作用，嚴(yán)重缺鋅會(huì)影響到思維的各個(gè)方面。三文魚(yú)屬于白肉，是海魚(yú)，含有豐富的不飽和脂肪酸。潘丹峰醫(yī)生認(rèn)為日常食用適當(dāng)?shù)娜聂~(yú)，有助于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且易于被人體消化和吸收。

高考生需要特別補(bǔ)充維生素嗎？

高考考生除了日常飲食外，可以補(bǔ)充一些維生素，使?fàn)I養(yǎng)更加均衡全面。當(dāng)然也可以根據(jù)膳食寶塔來(lái)調(diào)整飲食，以滿(mǎn)足機(jī)體日常所需要的營(yíng)養(yǎng)。海產(chǎn)品中含有較多礦物質(zhì)。日常食用的有生蠔、貝類(lèi)，這些食材的含鋅量較高。此外，一些肉類(lèi)，比如豬肉、牛肉，含鋅量也較高，可以進(jìn)行搭配。

高考生可以每天吃核桃嗎？

生活中高考考生可因人而議，進(jìn)行適量的食用。核桃是堅(jiān)果的一種，核桃中含有磷脂，多不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)應(yīng)注意避免食入過(guò)量，食入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致咽喉部的不適。其他的堅(jiān)果亦是如此。高三學(xué)生日常生活中，可適當(dāng)吃些海產(chǎn)品，如海魚(yú)。不必刻意去補(bǔ)充魚(yú)油。

高考生千萬(wàn)不要隨便的補(bǔ)身體，亂補(bǔ)的話身體可能會(huì)出事的，實(shí)在想補(bǔ)身體的話，應(yīng)該科學(xué)一些，到醫(yī)院做個(gè)全面的身體，看看身體里面缺些什么，然后進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充。