俗話(huà)說(shuō)民以食為天，身體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要從食物中來(lái)獲取，但是不良的飲食習(xí)慣會(huì)引起多種慢性病，如身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)和臉上長(zhǎng)痤瘡。嚴(yán)重的話(huà)可能誘發(fā)心臟病、高血壓以及乙肝等。看看你有沒(méi)有這些不良的壞習(xí)慣，若有需立馬改正。

不良的飲食習(xí)慣有哪些？

1、吃得太多

每頓飯吃太飽的話(huà)，血液會(huì)快速流向胃腸道來(lái)完成消化吸收工作，大腦和外周組織的血液勢(shì)必會(huì)減少。當(dāng)大腦缺氧和缺血時(shí)會(huì)讓能量代謝發(fā)生障礙，影響大腦功能正常發(fā)揮，導(dǎo)致困倦和記憶力減退。另外每頓飯吃太飽也會(huì)加快腦動(dòng)脈硬化，增加患上老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。不管哪個(gè)年齡段的人群，每頓飯只吃7~8分飽即可。

2、吃得太少

一些年輕人為能減肥而吃的太少或節(jié)食，也有一部分學(xué)生或工作者常常忽略早餐。早餐是一天中最重要的，經(jīng)過(guò)一晚上睡眠激素分泌達(dá)到最低谷，儲(chǔ)存在體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被完全消耗。吃早餐能快速促進(jìn)激素分泌，為大腦細(xì)胞提供所需要的能源。若吃的太少會(huì)引起精神不振，降低學(xué)習(xí)和工作效率。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、頭暈?zāi)X脹以及全身無(wú)力，嚴(yán)重的話(huà)出現(xiàn)惡心嘔吐。

3、吃太多油膩食物

偶爾吃一次脂肪并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大傷害，但高血脂攝入太多脂肪的話(huà)，會(huì)下降血液流通速度，降低供氧功能，增加心臟收縮力，加重疲憊感。

4、吃飯時(shí)狼吞虎咽

吃飯時(shí)狼吞虎咽會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，增加患上胃潰瘍和胃炎幾率，因?yàn)槭澄锏貌坏匠浞志捉蓝鹗澄锵詹蝗?，?dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失。

5、偏食和燙食

不喜歡吃葷菜的人，得不到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。偏愛(ài)葷菜的人，會(huì)出現(xiàn)熱量過(guò)剩和缺乏無(wú)機(jī)鹽以及維生素。吃太燙的食物會(huì)燙傷食道、口腔黏膜以及舌頭，同時(shí)對(duì)牙齒帶來(lái)?yè)p傷。

6、吃太咸的食物

高鹽飲食會(huì)引起水鈉滯留，增加血液循環(huán)量，加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致臉部浮腫。同時(shí)也會(huì)增加患上胃癌和高血壓幾率。

溫馨提示

及時(shí)戒掉不良的飲食和習(xí)慣，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每頓飯只吃七分飽即可，多喝水，少喝飲料，盡量不要吸煙喝酒，控制油膩食物攝入。