按正常來說，睡覺怎么舒服怎么躺著，但部分人一覺醒來之后，仍然感覺到全身無力、疲憊不堪或腰酸背痛，這主要和睡姿不當(dāng)有關(guān)。若有以下不健康睡姿需立馬改正。

不健康的睡姿有哪些？

1、枕手睡覺

睡覺時(shí)若把手枕在頭下，可影響局部血液循環(huán)，引起上肢麻木和酸痛，同時(shí)也會(huì)升高腹內(nèi)壓力，誘發(fā)反流性食管炎。

2、蒙著頭睡覺

部分男性睡覺時(shí)，喜歡把頭蒙在被子，但被子中空氣不流通，呼出的二氧化碳會(huì)被再次吸入身體中，導(dǎo)致呼吸困難。尤其是嬰幼兒發(fā)育還沒完善，蒙頭睡覺的話容易發(fā)生窒息。

3、張著嘴巴睡覺

中醫(yī)講閉口睡覺才能保養(yǎng)元?dú)狻堉焖X的話會(huì)讓空氣中的細(xì)菌和病毒進(jìn)入口腔中，從而引起感染。另外造成呼吸器官、胃部以及肺部，因?yàn)槭艿嚼淇諝庖约皦m埃刺激而誘發(fā)相關(guān)疾病。睡覺時(shí)鼻子呼吸，鼻腔能對(duì)冷空氣加溫，鼻纖毛能阻擋灰塵和細(xì)菌，防止給體內(nèi)器官帶來傷害。

4、坐著睡覺

部分人在看電視時(shí)會(huì)坐著打盹，這是不良的睡眠習(xí)慣，坐著睡著后，心率減慢，心臟擴(kuò)張會(huì)減少流向各個(gè)臟器的血液，胃部得不到充足血液供應(yīng)，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，尤其是大腦得不到血液供應(yīng)而引起缺氧，導(dǎo)致耳鳴頭暈。

5、仰面睡覺

采取仰臥的睡眠姿勢，會(huì)讓骨骼和肌肉一直處于緊張狀態(tài)，不能消除疲勞感。另外一部分人仰臥睡覺時(shí)會(huì)把雙手直覺搭在胸部，容易引起做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

6、對(duì)著燈光睡覺

睡著后雖然眼睛閉上，但對(duì)外界光亮很敏感，若是光直射眼睛的話會(huì)感覺到心神不寧。即使睡著的話也是處于淺睡眠狀態(tài)，易驚醒，下降睡眠質(zhì)量。

7、睡在通風(fēng)的地方

很多人喜歡在通風(fēng)的位置睡覺，讓風(fēng)吹在身上，確實(shí)很涼爽，但是容易患病。睡著之后全身心放松降低對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，當(dāng)細(xì)菌或病毒侵入身體時(shí)就會(huì)誘發(fā)疾病，第2天醒來后可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛或感冒。

溫馨提示

若有以上7個(gè)睡眠壞習(xí)慣需立馬改正，不然會(huì)對(duì)身體帶來嚴(yán)重?fù)p傷。營造溫馨和諧的睡眠環(huán)境，睡覺前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，拉上窗簾且關(guān)閉燈光。