良好的生活習慣能維持身體健康，達到抗衰老和延年益壽效果。反之壞習慣會加快衰老速度，容易誘發(fā)多種疾病，若有這些壞習慣的話需立馬改掉。

哪些壞習慣會影響健康？

1、低頭玩手機

長期低頭玩手機會引起近視眼和頸椎病。另外也會加快臉部皮表皮細胞衰老，引起皮膚松弛，讓臉部和頸部滋生皺紋。彎腰駝背玩手機時會增加脊柱承受的壓力，導致肌肉和骨骼脆弱。

2、用手摸臉

雙手每天去接觸很多細菌，摸臉的話會讓細菌傳播到臉上，必須戒掉這個壞習慣。經(jīng)常洗手，保持手部衛(wèi)生，若臉上瘙癢的話可以用紙巾輕輕擦拭。不能用手去擠痘痘，以免留下疤痕。

3、從來不防曬

適當曬曬太陽能促進維生素D合成，但暴曬的話會加快皮膚老化。陽光中的紫外線會讓表皮層中黑色素細胞活躍，導致黑色素沉著和滋生雀斑。出門前必須涂抹防曬霜，做好防曬工作。

4、用一側(cè)咀嚼食物

總是用一側(cè)咀嚼食物會讓兩邊肌肉不對稱，形成大小臉。單側(cè)咀嚼食物的話可影響面容，導致牙齒排列不整齊和錯頜畸形。

5、長時間坐著不動

久坐會引起身體肥胖，同時增加患上腎臟和心血管疾病風險，另外坐著時也不能翹二郎腿，以免引起骨盆腰椎變形。

6、總是熬夜

熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)，加快皮膚水分流失，讓臉上滋生皺紋，引起黑眼圈和皮膚暗淡。另外，長時間睡眠不足也會減慢大腦運行速度，降低記憶力，注意力不集中。

7、吃太多甜食

甜食吃太多的話會引起身體肥胖，加快衰老速度。細胞中的糖分會和蛋白質(zhì)相結(jié)合附著在蛋白質(zhì)上，引起皮膚松弛，眼袋，皺紋、浮腫以及皮膚暗淡無光。

8、完全拒絕脂肪

很多人為保持身材苗條而完全拒絕脂肪，這是錯誤的。攝入一定脂肪能保持皮膚狀態(tài)，讓皮膚更加柔軟和豐滿。另外，脂肪也參與重要物質(zhì)代謝，如維生素合成和激素分泌，平時可以多吃堅果蛋類、瘦肉類和奶類等，控制鹽分攝入。

溫馨提示

若有以上壞習慣必須立馬改掉，每天有充足睡眠，多參加戶外活動來分解體內(nèi)多余脂肪，把體重控制在標準范圍之內(nèi)。均衡為身體攝入營養(yǎng)，不能暴飲暴食，減慢吃飯速度，每口飯需咀嚼20下再吞咽。