在進(jìn)入冬季后，由于氣溫逐漸下降，很多人容易發(fā)生感冒，特別是一些孩子。而很多父母在孩子頻繁發(fā)生感冒時(shí)都會特別揪心，總想采取一些方式來提高孩子免疫力，降低感冒的發(fā)生幾率，卻不知該怎么做，其實(shí)在冬季頻繁發(fā)生感冒大多數(shù)是身體免疫力比較弱，可以通過飲食方法來調(diào)理。

冬季預(yù)防感冒要如何飲食？

一、要保證早餐的營養(yǎng)均衡

在寒冷的冬季，早餐的營養(yǎng)豐富能夠讓身體的精神以及免疫力快速增加，要知道更豐富并且有營養(yǎng)的早餐需要包括碳水化合物，五谷雜糧水果等，這些食物中含有大量的鈣質(zhì)以及維生素能夠提高身體免疫力，降低感冒發(fā)生。

二、要有營養(yǎng)的午餐

在冬季，蔬菜纖維蛋白質(zhì)是必不可少的元素，而這些元素在午餐中必須存在，可能有些父母在平時(shí)工作比較繁忙，在中午的時(shí)候會隨便給孩子準(zhǔn)備食物，但要知道想要提高孩子免疫力就需要有營養(yǎng)的午餐，要準(zhǔn)備瓜果蔬菜各以及高蛋白食物，讓孩子在攝取營養(yǎng)的同時(shí)能提高免疫力。

三、多喝酸奶

酸奶中所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，在平時(shí)有很多父母在給孩子挑選奶制品時(shí)會大多偏向純牛奶，卻不知孩子多喝酸奶也是能夠提高免疫力，因?yàn)樗崮讨兴幕钚砸婢艽龠M(jìn)腸道蠕動，并且?guī)椭c道建立有益菌群抵抗一些外來病菌的入侵，能防止各種腸胃疾病的出現(xiàn)，也能降低感冒的發(fā)生。

四、進(jìn)補(bǔ)不要盲目

由于在冬季很多父母會為了讓孩子提高免疫力而盲目讓孩子使用一些滋補(bǔ)的食物，卻不知讓孩子在短時(shí)間內(nèi)過多攝取這些高營養(yǎng)的滋補(bǔ)食物，很容易讓身體出現(xiàn)上火現(xiàn)象，而在發(fā)生上火的時(shí)候就很容易讓呼吸道疾病出現(xiàn)誘發(fā)感冒，所以要注意想要給孩子進(jìn)補(bǔ)也不要盲目，不要以為營養(yǎng)高的食物孩子吸收的越多越好，在給孩子進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要遵守科學(xué)。

溫馨提示，父母還要知道的是想要避免讓孩子發(fā)生感冒除了飲食方面，在日常還要多讓孩子進(jìn)行運(yùn)動，不要因?yàn)楹ε潞涠鴵?dān)心孩子著涼不讓其外出運(yùn)動，多運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，而且還能夠提高孩子抗寒的能力，不僅能降低感冒的發(fā)生，也能讓孩子在冬季鍛煉中更加強(qiáng)壯。