晚餐飲食要以清淡為主，選擇食物有很大講究，選對食物可吸收里面的營養(yǎng)成分，選錯食物就會影響消化功能，會出現(xiàn)消化不良和腹脹等癥狀，甚至?xí)绊懲黹g的睡眠。所以晚餐食物的選擇很重要。

晚餐不能吃哪些食物？

1、生姜

俗話說晚上吃姜相當(dāng)于吃砒霜，姜里面含有一些淀粉、姜辣素以及揮發(fā)油，能加快新陳代謝速度，刺激胃液分泌，讓胃腸道處于興奮狀態(tài)，促進(jìn)食物消化，同時也具有抗菌的效果。但是晚上吃姜的話會加重對肺部和胃部帶來的損傷，不僅會影響睡眠，同時加快身體中水分的流失。

2、油膩的食物

晚餐不能吃油炸食物以及含膽固醇過高的動物內(nèi)臟和蛋黃等，不然會增加一些胃腸道肝膽的工作負(fù)擔(dān)，對神經(jīng)中樞帶來刺激，降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)屓藗兪叨鄩?，升高血壓血脂以及血糖?/p>

3、肝火旺盛人群晚上不能喝牛奶

部分人群睡覺前會喝牛奶來達(dá)到安神助眠的功效，但是不適合于肝火旺盛人群。肝火旺盛的人喝牛奶之后會加劇其癥狀，不利于肝臟排毒，而且容易出現(xiàn)口干舌燥以及口渴的問題。牛奶也屬于容易引起過敏的食物，可能會導(dǎo)致消化不良。

4、脹氣的食物

洋蔥玉米白菜豆類以及香蕉等在消化的過程中會產(chǎn)生大量的氣體，從而引起腹脹，若是過度腹脹感的話，會引起胃腸道不適感，影響睡眠質(zhì)量。另外也不能吃含鈣比較豐富的軟骨魚類或者蝦皮等，因?yàn)榈搅送砩衔迮K六腑處于休息狀態(tài)，高鈣的食物被分解后會堆積在尿道和腎臟中，從而誘發(fā)結(jié)石。

5、甜食

部分人群吃完晚餐后喜歡吃甜食，比如糕點(diǎn)以及糖塊等，但是甜膩的食物會增加胃腸道消化的負(fù)擔(dān)。甜食里面含有的糖分，在休息狀態(tài)下分解時會轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體肥胖增加了患上心血管疾病的幾率。

溫馨提示

晚餐應(yīng)該吃的清淡一些，盡量選擇容易消化而且少脂肪的食物，吃七分飽即可。若晚餐營養(yǎng)過剩的話沒有被消耗的脂肪會在體內(nèi)堆積，引起身體肥胖，對身體健康帶來影響，若是晚餐吃的過緩或者過飽的話也會影響到人們的消化，導(dǎo)致失眠多夢。晚餐要吃的簡單一些，所提供的能量不能超過總熱量的30%。