在平時(shí)，香蕉很受人們的喜愛，不管是哪個(gè)季節(jié)，很多人都喜歡吃香蕉。尤其是健身的人特別愛吃香蕉，在做過一些比較耗體力的運(yùn)動(dòng)之后，他們經(jīng)常會(huì)準(zhǔn)備一兩根香蕉在休息時(shí)吃，這是為什么呢？

喜歡運(yùn)動(dòng)的人吃香蕉有好處，會(huì)給你帶來6大好處

1、減肥

香蕉的營養(yǎng)物質(zhì)多，但被人體吸收的熱量卻很小，它可以增加食物在腸道部位停留的時(shí)間，保持較長(zhǎng)的滿足感。不少的人用香蕉來代餐，但也有人喜歡在飯后吃香蕉。這樣有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使消化功能進(jìn)一步提升，促進(jìn)排便，減少便秘。排便多了，自然排出的毒素也就多了，體重也隨之降低。

2、提供能量

吃香蕉可以為人體提供足夠的能量，在運(yùn)動(dòng)前吃香蕉，能維持長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。小小的香蕉，但有大大的能量，吃進(jìn)去后也不會(huì)為身體帶來負(fù)擔(dān)，有利于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3、抑制食欲

香蕉比其他水果的熱量相對(duì)于都要高。吃一根香蕉可以保持很強(qiáng)的飽腹感，有些減肥的人中午吃一根香蕉便可以不用吃其他東西了。這是因?yàn)橄憬逗刑厥獾南阄?，能欺騙大腦延緩發(fā)出饑餓的信號(hào)，起到抑制食欲的效果。

4、讓人變快樂

香蕉里含有的某些成分是人體內(nèi)的開心激素，能有效的減輕人體的壓力，焦慮煩惱，讓人變得鎮(zhèn)定輕松。

5、保持腿部線條

一些懂得健身塑形的人，在塑造腿部線條時(shí)總會(huì)吃香蕉，這是因?yàn)橄憬吨懈缓涝睾外浽?，能幫助人體伸展放松腿部的肌肉。長(zhǎng)期吃香蕉，能讓人在腿部訓(xùn)練過后的腿部線條更加優(yōu)美，是進(jìn)行腿部塑形飲食期間不錯(cuò)的選擇。

6、健身百搭

香蕉中富含有維生素能夠提高人體的免疫力，隨時(shí)為肌肉補(bǔ)充能量。對(duì)于一些健身者，無論是正餐還是加餐，香蕉都是理想選擇。如果想減脂，香蕉可以當(dāng)做正餐來吃，如果想塑形，香蕉可以當(dāng)做加餐來吃，一些想練肌肉的朋友也可以多吃香蕉。

健身對(duì)飲食的要求是非常高的，除了平時(shí)的練習(xí)，飲食也要多注意攝入一些能補(bǔ)充能量的食物。香蕉的營養(yǎng)功效高，也是健身的好搭檔。但在健身時(shí)也并不只能吃香蕉，西蘭花、雞脯肉這些營養(yǎng)價(jià)值高的食物，也是健身的飲食不錯(cuò)選擇。