香蕉屬于常見水果之一，口感酥軟，所以特別受老人和小孩的喜歡，那么吃香蕉對我們都有什么好處呢？另外吃香蕉需要注意什么呢？一起跟著小編往下看吧！

經(jīng)常吃香蕉的好處

1、補充能量

從營養(yǎng)方面來說，香蕉中的糖含量可以有效的轉化為葡萄糖，而被人體迅速吸收。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

多吃香蕉，有助于預防心腦血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。

5、有助于睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

吃香蕉需要注意什么？

1、未熟透的香蕉易致便秘

生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

香蕉搭配禁忌

1、牛奶香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會導致中毒。

2、酸牛奶香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產(chǎn)生致癌物。

3、土豆香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑，蝴蝶斑。

4、芋頭香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹?jié)q。

5、牛肉香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

6、紅薯香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發(fā)生不良生化反應，引起身體不適。

7、急性腎炎患者不能食用香蕉香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留，使浮腫加重，腎臟負荷加大，加重病情。

8、阿司匹林與香蕉相克阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品，朋友們平時可以適當吃些香蕉哦！