現(xiàn)在天氣變得越來越寒涼了，對于老年人以及體寒的人群來說，最害怕的就是度過寒冷冬季，除了鍛煉身體添加衣服之外，也可以多吃一些能夠提高溫度的食物，吃哪些食物可以提高身體溫度呢，想知道的朋友可以往下看一看。

怕冷吃什么比較好？

1、牛肉。在牛肉里面含有大量的無機鹽、維生素、脂肪以及蛋白質(zhì)，具有強筋骨以及補益脾胃的功效，如果把羊肉和北芪黨參做成湯的話，不僅味道鮮美而且也能夠補氣血、補充體虛的情況，同時也能夠增強人體御寒能力。

2、瘦肉。當(dāng)身體攝入足夠的鐵元素時，就不會感覺到身體那么寒冷了，所以要為身體大量的補鐵，正好在瘦肉里面會含有大量的鐵元素，含有的熱量以及脂肪又不是很高，對于減肥人群來說屬于最佳提溫食材。

3、胡蘿卜。胡蘿卜能夠提高身體的免疫系統(tǒng)，具有暖身的功效，能夠幫助調(diào)理身體，同時改善體寒的體質(zhì)。里面含有大量的維生素a以及胡蘿卜素，能夠起到明目補肝的功效。盡量是把胡蘿卜炒著吃，這樣才能夠發(fā)揮其最佳的營養(yǎng)價值。

4、雞肉。吃雞肉時盡量把雞皮去除，因為在雞皮里面含有大量的脂肪，雞肉可以為身體補氣血，同時也可以調(diào)節(jié)身體，具有暖身的功效。

5、羊肉。在冬季很多人喜歡吃涮羊肉，里面含有大量的維生素、鋅、鐵等礦物質(zhì)，肉質(zhì)是比較細膩的，而且容易被消化以及吸收，能夠提高身體的抵抗力和免疫力。

怕冷怎么調(diào)理呢？

1、鍛煉身體

根據(jù)自身體質(zhì)和年齡選擇合適的運動項目，對于呼吸系統(tǒng)疾病的人群來說，盡量在陽光充足的時候鍛煉，防止受到寒冷刺激，鍛煉時要做好身體保暖工作，千萬不能過早的進行鍛煉，不然會引起腦供血不足。

2、科學(xué)進補

冬季養(yǎng)生一定要科學(xué)的進步，對于陽氣偏虛的人群來說，可以選擇雞肉或者羊肉，氣血不足的人群可以選擇烏雞、鴨肉等，冬季可以選擇核桃肉、紅棗或者桂圓等，一定要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇不同的藥補。

溫馨提示

在冬季可以吃以上食物，提高身體的耐寒能力，每天要保證有充足的睡眠，這樣才能夠提高陽氣。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間來慢跑或者跳舞，不僅能夠調(diào)養(yǎng)情緒，同時也可以提高身體溫度，做好防寒保暖工作。