夏季如何健康飲食開啟養(yǎng)生模式？很多人在夏季上火傷肺，那么究竟該如何養(yǎng)肺呢？今天就為大家介紹幾款養(yǎng)生食譜，讓你瀉火潤肺?？煲黄饋砜纯窗伞?/p>

1、雪梨百合潤肺湯

原料：雪梨1個(gè)、百合若干片、枸杞10粒。做法：雪梨洗凈切成塊，將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，待水沸騰后蓋上鍋蓋，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入枸杞，五分鐘后再關(guān)火。這道食譜可以生津潤燥，對于去火氣，化痰有好處，還能有很好的潤肺安神的作用，對于強(qiáng)身健體來說是有好處的，還能有潤肺的作用。

2、西芹南瓜炒百合

原料：南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。做法：西芹洗凈去皮切塊，，南瓜去皮去瓤切片。鍋內(nèi)燒開水，鍋內(nèi)放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時(shí)放入百合，加入鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻后出鍋。功效：西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜不僅可以養(yǎng)胃，還能有保護(hù)肝臟的作用，對于預(yù)防眼睛疾病有好處，同時(shí)這道食譜還能有潤肺的作用，對于滋陰去火，預(yù)防糖尿病來說也有一定的幫助。

3、枇杷銀耳粥

原料：粳米100克，枇杷40克，銀耳（干）30克，冰糖10克。做法：原料：粳米100克，枇杷40克，銀耳（干）30克，冰糖10克。做法：粳米洗凈瀝干，用冷水浸泡發(fā)好，撈起，瀝干水分。枇杷沖洗干凈，撕去外皮，切成兩半，剔去果核。銀耳用熱水泡發(fā)后剪成小朵。取鍋加入冷水、銀耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，然后煮成粥，放入冰糖和枇杷，在煮開煮熟可以食用。這道食譜對于緩解哮喘有改善的作用，而且也可以有美容養(yǎng)顏的效果，補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，還能有提高人體體質(zhì)的作用和效果。

4、霸王花煲玉米大骨湯

材料：霸王花、豬棒骨、鮮玉米、無花果、蜜棗、陳皮、甘草、鹽。做法：豬棒骨用淡鹽水浸泡30分鐘去掉血污，霸王花洗干凈、鮮玉米切段、無花果、蜜棗、甘草洗凈備用。鍋中注入足夠的冷水，將所有的材料瀝干水分后放入鍋中，大火煮開后小火煲一個(gè)小時(shí)即可。出鍋前根據(jù)個(gè)人口味撒入食鹽即可。這些中藥材和食材一起搭配，對于清熱解毒滋陰潤燥來說有好處，還能有很好的養(yǎng)肺潤肺的效果，對于大暑節(jié)氣滋陰來說有好處，還能起到潤肺止咳的功效。

5、糯米桂花藕

原料：蓮藕800克、糯米200克。做法：糯米淘洗凈，用溫水浸泡約1小時(shí)，泡軟；藕洗干凈，按節(jié)斷開；切下藕的一頭，露出藕孔，填入浸好的糯米，再用藕節(jié)頭蓋住，轉(zhuǎn)用小火約煮二小時(shí)離火。取出藕削皮切片，開大火，鍋里放入清水燒開，加入白糖轉(zhuǎn)用小火。煮到糖汁粘稠的時(shí)候，放入桂花糖攪拌均勻，放涼以后直接澆在糯米上即可。功效：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，可以有明顯的提高人體免疫力的作用，對于滋陰潤肺去火有好處。