男人是最需要補腎的，現(xiàn)在男人的壓力是越來越大的，很容易出現(xiàn)腎虛和脾胃失調(diào)的是癥狀，營養(yǎng)學(xué)家表示身體出現(xiàn)亞健康得知后不要先想著吃藥，是藥三分毒。腎虛可以吃一些食物來緩解，在我們的餐桌中很多食物都有補腎功效。

對男人有健脾功效的食材如下：

1、栗子

許多人通常喜歡吃糖炒栗子，但她們不知道板栗有很多其他吃的方法。生栗子能起到很好的補腎作用，對中年人有良好的調(diào)理作用。熟栗子能起到補血、調(diào)理脾臟的作用。板栗對男人、女人、年輕人都有好處。尤其是老年人，經(jīng)常吃一些板栗可以防止心腦血管疾病。而且還可補氣補血，補腎固精，多吃銀杏、蓮子、蘿卜和土豆，脾腎的保健功效也是非常好的。

2、山藥

許多中國人對吃的東西特別挑剔，尤其是他們吃不同種類的食物時對身體各器官的好處也很有要求。對于脾臟和腎臟的養(yǎng)生很多人都喜歡吃山藥，因為山藥具有健脾補腎的作用，還有美容的奇效。

一般情況下，在我們的生活中山藥有兩種烹調(diào)方法：炒和煮，這兩種方法對山藥的營養(yǎng)成分沒有任何的破壞，建議山藥在我們煮的時候，時間盡量的久一些，將其全部煮湯，常飲山藥湯可以很好的改善健脾補腎的功效。

3、豬肝及其他動物的內(nèi)臟

動物的內(nèi)臟里面含有非常豐富的營養(yǎng)成分。我們平時吃豬肝比直接吃肉好，腎虛脾虛者常吃豬肝有很好的緩解作用。建議一個星期里面服用三到四次的豬肝，長時間會有不錯的食療效果。平時吃一些煮熟的藕能很好的補胃，每天喝一碗豬肝蓮藕粥，不僅可以調(diào)節(jié)虛弱的身體，還能增強性能力。

3、紅薯

紅薯對改善身體出現(xiàn)的疲勞或脾胃虛弱有一定作用。但我們在吃紅薯時，一定要注意避免食用過量。否則會適得其反，人體容易產(chǎn)生抗酸、燒心的情況出現(xiàn)。

當(dāng)腎虛發(fā)生的時候，男性朋友們還可以經(jīng)常吃一些營養(yǎng)和滋補的食物。這不是一朝一夕就可以調(diào)理好的，需要一個漫長的過程。除了上面介紹的有神奇補腎效果的食物以外，我們還可以吃一些海鮮，比如牡蠣。現(xiàn)在有很多人都是亞健康體質(zhì)，一旦發(fā)現(xiàn)機體功能受損，建議朋友們先選擇飲食療法，飲食治療是長期健康的治療方法，對身體沒有任何的副作用。