雖說男人的身體要比女人強(qiáng)壯得多，如果不注重保養(yǎng)，那也會使得疾病纏身的?，F(xiàn)在工作和生活壓力這么大，男人也要注意對自己的身子友好一點(diǎn)。現(xiàn)在食療的辦法很多，今天就給大家介紹幾種食物，對男性保養(yǎng)身體特別好處。

男人應(yīng)多吃這4種食物 養(yǎng)生保健效果好

1、黑蒜

千萬不要以為黑蒜是腐壞變質(zhì)的大蒜，很多人看到黑蒜的樣子就覺得索然無味了，它其實(shí)是用新鮮的身上通過發(fā)酵處理而來的大蒜，所以有的地方也叫它發(fā)酵黑蒜。黑蒜的營養(yǎng)價值要比大蒜高，而且吃入嘴中也沒有蒜臭的味道。男人在生活中適量食用一些黑蒜，不僅可以對肝臟起著一定的保護(hù)作用，而且還能提高體力和前列腺活性。

2、海帶

海帶是我們經(jīng)常食用的一種海生植物，用它做成的菜肴也有許多。海帶和西蘭花、芹菜并列為蔬菜營養(yǎng)價值前三。它里面含有豐富的可溶性纖維，如果男性朋友經(jīng)常食用海帶不僅可以消水腫，還有利于腸胃通暢。與此同時，還能清除身體內(nèi)多云的膽固醇。如果是經(jīng)常使用電腦的男性更要多吃海帶，也可以起到一定的抗輻射的作用。

3、柿餅

柿餅是一種常見的蜜餞類食品，柿子本身就具有清熱降壓、潤腸涼血的作用。將其通過一定的辦法做成柿餅后，有著很好的健脾潤肺的作用，如果在咳嗽時吃點(diǎn)柿餅還有止咳生津的功效。但需要提醒大家的是，柿餅不宜空腹食用過多。適量使用柿餅對腸胃有一定幫助，但服用過量反而會造成消化不良。

4、紅薯

眾所周知，紅薯美味又常見的糧食作物，雖然特別普遍，但它對男性身體卻有著相當(dāng)不錯的營養(yǎng)價值。它富含粗纖維、蛋白質(zhì)以及人體所需的多種微量元素，男人經(jīng)常吃紅薯不僅能增強(qiáng)體力還能降低膽固醇、，營養(yǎng)腎臟和脾胃。而且紅薯是一種即便多吃也不會有任何副作用的食物。其做法很簡單，用來煮粥或者煮湯都是很美味的。

溫馨提示

雖然現(xiàn)在女人也能撐起一個家的半邊天，但大部分情況下男人還是作為主力的。所以男人還是應(yīng)該要多多保養(yǎng)自己的身子，只有身體康健了，才能更好的對自己負(fù)責(zé)，對家人負(fù)責(zé)。