相對而言，男性承受的生活和工作壓力比較大，讓他們身體處于亞健康狀態(tài)，增加患上癌癥、心臟病以及腦血管疾病的幾率，患者除了通過運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)之外，也可以通過飲食來調(diào)理。

中年男人應(yīng)多吃什么？

1、西紅柿、黃豆

西紅柿里含有豐富的維生素c，能夠?yàn)樯眢w制作出骨膠原，從而保護(hù)血管壁彈性，黃豆里面含有植物性荷爾蒙，能夠降低患上前列腺癌的幾率，同時，也能夠防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。

2、胡蘿卜、大蒜

胡蘿卜里面含有豐富的鉀元素，具有降低血壓的功效。所含有的膳食纖維能夠刺激胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，提高抵抗能力，幫助對抗對身體有害的自由基，保護(hù)上皮細(xì)胞的完整性，預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。眾所周知，大蒜具有殺菌消毒的功效，能夠消滅侵入進(jìn)身體中的病菌，男性適當(dāng)?shù)某源笏饽軌虮Ｗo(hù)心臟，盡量把大蒜切碎或者搗碎再吃，不能長時間加熱，不然會破壞里面的大蒜素。

3、生蠔

生蠔能夠增強(qiáng)男性的性能力，在精液里面含有豐富的鋅元素，當(dāng)鋅攝入不足時，勢必會降低精子的質(zhì)量和活力。生蠔是所有食物里面含鋅量最高的，只要吃一顆生蠔，就能夠滿足身體對鋅的需求量。另外，生蠔里面含有的?；撬嵋约疤窃軌蛱岣吒闻K解毒以及代謝功能，達(dá)到強(qiáng)身健腎的功效。

4、全麥面包、深海魚

在全麥面包里面含有的b族維生素能夠?qū)箟毫?，全麥面包屬于?fù)合性的碳水化合物，能在身體中緩慢的釋放能量，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，緩解緊張的情緒。深海魚里面含有的歐米茄三脂肪酸能夠防止血液出現(xiàn)凝聚，減少血管收縮，降低血清中的甘油三酯量，保護(hù)心臟血管。

5、綠茶

綠茶里面含有豐富的維生素c，屬于抗氧化物質(zhì)，能夠預(yù)防感冒。里面含有的谷氨酸能防止老化，含有的天冬氨酸能提高免疫系統(tǒng)，含有的氨基酸能夠滋養(yǎng)強(qiáng)身。另外，也能夠消除壓力，達(dá)到利尿的功效。

溫馨提示

男性除了要注意飲食調(diào)理之外，也要做好生活中的護(hù)理，多鍛煉身體，減少久坐的時間，必須要保證足夠的水分?jǐn)z入，不能以碳酸飲料來代替水分。