在當(dāng)今的社會環(huán)境之下，男性所承受的壓力，可能還是要比女性更重，這就不得不讓我們關(guān)注起男性的身體健康了，因為對于很多家庭來講，男人的身體出現(xiàn)了問題，就代表著一個家庭的坍塌，因此，男性身體健康已經(jīng)變得越來越重要了，尤其是男性自身也要重視起來。

中年男人怎么飲食養(yǎng)生？

1、水果和蔬菜

當(dāng)人體出現(xiàn)疲勞的時候，大多都是因為身體的酸性環(huán)境造成的，而水果和蔬菜剛好屬于堿性食物，可以中和掉酸性環(huán)境，降低肌肉的酸度，減輕肌肉的脹痛感，消除疲勞感。另外，水果和蔬菜中含有多種維生素，可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，提高專注力和記憶力。

2、高蛋白食物

高蛋白食物如：豆類、雞蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，因此，這些食物可以充分補充身體所需的能量和熱量，當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時，就是因為體內(nèi)的熱量消耗過度導(dǎo)致的，因此，想要保持身體健康，就要盡快緩解疲勞的狀態(tài)。

3、肉類搭配豆類

一般大部分的男性，都喜歡吃動物性脂肪，其實這對男性健康反而是沒有好處的，吃太多動物脂肪很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)，因此，男性一定要有節(jié)制的食用動物脂肪，最好搭配豆類一起吃，因為豆類中含有的卵磷脂可以使脂肪顆粒變小，更容易吸收消化。

4、干果

男性的工作強度，往往都是很大的，如果長期處于高強度的工作壓力下，身體長期疲勞，就很有可能影響男性身體健康，因此，為了男性的身體健康，不妨多吃一些干果，因為干果可以快速補充能量，含有豐富的植物性脂肪，卻沒有一點膽固醇，對人體健康是非常有益的。

5、奶制品

奶制品可以提供身體所需的蛋白質(zhì)、維生素和鈣元素，對男性身體健康非常有益，另外，奶制品還可以改善失眠，促進快速入眠，可以幫助身體放松，恢復(fù)最佳狀態(tài)。

溫馨提示

男性的身體素質(zhì)雖然比女性要好，但也需要時刻保護身體健康，以上這些食物就可以及時補充能量，快速緩解身體疲勞，對男性的身體健康非常有好處。