母乳不足，是很多女性朋友頭疼的一大問題。每一位媽媽都希望能用自己的母乳喂養(yǎng)自己的寶寶，但是由于各種各樣的原因，很多女性都會出現(xiàn)產后奶水不足的現(xiàn)象。那么，是否能夠通過飲食調理的方式幫助媽媽改善這個問題呢？哪些食物可以幫助女性朋友們催奶呢？下面我就來了解一下。

哪些菜譜可以幫助女性催奶呢？

紅棗燉豬腳

1、準備食材

首先我們要將豬腳洗凈，切成小塊。一定要注意將豬腳上所有的毛全部都驅除，否則積聚在體內，會對人體產生非常不利影響。紅棗和花生用水浸泡透，不但可以防止上面殘留果蔬農藥，還可以使它們更容易被煮爛。取一塊生姜去皮切片，將蔥切成段。

2、焯去血水

豬蹄中有很多的血，很容易滋生細菌。因此，我們在做這道菜的事情，必須要將豬蹄中的血全部都清理出去。在鍋內放適量的冷水，將豬腳放入，調成小火，慢慢的將水煮開。然后將豬蹄取出，在水下再次清洗。

3、爆鍋煲湯

將鍋清洗干凈，倒入適量的油，放入姜片爆出香味。豬蹄瀝干后倒入鍋中，待兩面煎至金黃后，倒入少量的黃酒或者料酒爆炒片刻。加入清湯，有條件的話可以放些高湯，然后放入紅棗，花生米和蔥段，調成中火煮至湯色發(fā)白，加入適量的鹽和胡椒粉提味。也可以加入少量的味精，不過一定要注意用量。這道菜可以幫助產婦補血益氣，很快的調理好自己的身體，還可以幫助女性強身通乳，起到催奶的效果。

哪些食物可以幫助女性催奶呢？

1、木瓜

木瓜具有豐胸的作用，難道木瓜也可以幫助我們催奶嗎？木瓜中含有非常豐富的木瓜素，可以幫助我們把蛋白質分解成非常容易被我們吸收的養(yǎng)分，這也就刺激了女性乳腺的分泌，可以讓媽媽的乳汁更多。

2、黑芝麻

黑芝麻具有非常豐富的營養(yǎng)，不但可以幫助我們補腎，還可以幫助我們生發(fā)，經常吃黑芝麻還可以幫媽媽們起到催奶的作用。黑芝麻可以幫助我們加速人體的代謝，預防貧血，還可以幫助我們消除血管中的膽固醇，對奶水的分泌有很好的刺激作用。

溫馨提示

生孩子是一件非常傷身體的事情，因此很多本來健康的媽媽，也會在產后出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象。這個時候我們應該對產婦多加照顧，可以給產婦多喝一些滋補的湯，不過要注意高營養(yǎng)，而不是高能量。