說起補腎大家都不陌生，尤其是男性朋友，恐怕絕大多數(shù)男生都曾經(jīng)打過補腎的主意?？墒悄阒绬幔亢芏嗳粘５膲牧晳T，也是危害腎臟的因素，與其說等出了問題再去吃藥滋補，不如在生活中多加注意。下面我們就來了解一下，哪些因素可能傷害到我們的腎臟，哪些食物可以幫助我們彌補腎臟的傷害。

哪些習慣可能會給我們的腎臟造成傷害呢？

1、經(jīng)常憋尿不喝水

長時間憋尿容易造成膀胱壓力升高，甚至會導致尿液反流，嚴重的損害腎臟。因此建議我們平時千萬不要憋尿。如果平時飲水量太少的話，可能會導致我們的尿量減少，這就會使尿液中的毒素和廢物在我們體內大量的積聚，大大增加患腎結石的幾率。

2、飲食過咸

飲食中攝入的鹽，絕大多數(shù)都是由腎臟代謝出去的，如果吃得過咸，會加重腎臟的負擔。鈉離子還會阻礙水分的排出，不但會引起水腫，還會導致腎功能衰退，長時間如此容易引發(fā)腎病。

3、蛋白質過多

蛋白質是我們必需的營養(yǎng)元素，可是如果攝入了過多的蛋白質，會加重我們的腎臟負擔，損害腎臟功能。對于腎功能已經(jīng)受損的人群，更是必須要嚴格控制蛋白質的攝入。

哪些美食可以幫助我們補腎呢？

1、辣椒炒菠菜

菠菜富含非常豐富的維生素和微量元素，對腎臟的保養(yǎng)有很多好處。我們將大蒜切成片，將菠菜洗凈去根，莖葉分離。開鍋熱油，將蒜片倒入鍋中爆香，加入辣椒，炒至辣椒出現(xiàn)獨有的香味。將菠菜的莖部首先放入鍋中翻炒，然后再加入菠菜葉子。翻炒幾下后加入一點水，蓋上鍋蓋，燜30秒后繼續(xù)翻炒，加一點點醬油就可以出鍋了。

2、蘿卜炒豆干

首先將蘿卜和豆干切成均勻細條備用。開鍋將姜絲下鍋爆香，放入肉片，炒至兩面發(fā)白，然后再放入大蒜，辣椒炒香。將豆干和蘿卜下鍋翻炒加入調味料和一些水，由于這兩種食物都可以生吃，因此大火燒干湯汁就可以出鍋了。喜歡吃酸的朋友，在出鍋裝盤之后，還可以滴入幾滴陳醋。

3、辣炒驢皮

驢皮的味道非常鮮美，除了可以美容養(yǎng)顏之外，還可以幫助我們保護腎臟。驢皮非常的緊實，因此我們必須提前將驢皮放入鍋中煮爛，一般至少需要煮兩個小時。將青椒，香菜和煮好的驢皮洗凈，切成條狀。接下來，我們在鍋里倒些油加熱，放入八角，蔥蒜，干辣椒爆香，淋入醬油。倒入驢皮繼續(xù)翻炒，加入青椒稍微翻炒一會兒，然后加入一些醬油和雞精調味。在出鍋之前，撒入一些蒜末和香菜，不但好看，還可以起到殺菌消炎利尿的作用。

溫馨提示

我們的腎臟是非常脆弱的，除了不良的飲食習慣和作息以外，還有很多東西可以傷害到我們脆弱的腎臟，比如說藥物。正所謂，是藥三分毒，無論中藥還是西藥，都會對我們的腎臟產生損害。因此，我們除了在生活中要慎用藥物以外，更是要小心補腎的藥物。