為了要一個健康的寶寶，懷孕前不光孕前檢查，還要從飲食和日常生活方式多方面準備。媽媽是母體，給寶寶一個好的孕育之地尤其重要。但是爸爸的飲食對孕育一個健康寶寶也起著舉足輕重的作用。那么爸爸該如何正確飲食呢？

爸爸備孕時該吃什么呢

1、維生素高的食物

維生素高的食物對提高精子的成活質量有很大的幫助。

2/優(yōu)質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，生成精子的重要原料，優(yōu)質的優(yōu)質蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量。

3、礦物質和微量營養(yǎng)素

礦物質和微量元素對男性的生育力，精子活動量，精子數(shù)量十分重要，平時要多吃一些海洋性植物或者菌類。

4、葉酸。葉酸決定著男性精液的濃度和精子的活動能力，爸爸們可以補償葉酸藥物或者吃一些含有葉酸的食物，還可以防止染色體缺陷。

備孕時爸爸除了知道哪些是適合吃的，還有那些不能吃的禁忌呢？

備孕飲食禁忌

1、葵花籽。葵花籽里含有能引起睪丸萎縮的蛋白質部分，不能多吃。

2、大蒜。大蒜有殺精子的作用，不能多吃。

3、芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，讓精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉，不能多吃。

4、啤酒。啤酒中中的仿荷爾蒙化學物質，會讓精子與卵子的給合率下降。

很多人會認為寶寶是在媽媽的肚子里孕育的，只要媽媽健康，寶寶就會好。其實不然，爸爸方面不好，精子和卵子相結合也會被擇優(yōu)淘汰的。為什么男性的健康對孕育寶寶如此重要呢？

據(jù)了解，各種維生素是男性生殖生理活動必需品。如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎；

而缺少維生素B則會降低男性的生殖能力。