水常用來(lái)比喻成生命之泉，喝水對(duì)人的重要性不言而喻。每個(gè)人每天都離不開(kāi)水，但是怎樣的飲食習(xí)慣比較科學(xué)合理呢？下面我們從一天喝水的量還有喝水的時(shí)間方面來(lái)探討一下，如何養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。

喝水的時(shí)間

早上起來(lái)：喝一杯溫開(kāi)水，能喚醒你全身的細(xì)胞，同時(shí)幫助腸胃的挪動(dòng)，對(duì)排宿便能起到很好的促進(jìn)作用。

兩頓飯之間：不管你渴不渴，要記得給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，不要到自己感覺(jué)到口渴了才想起來(lái)去喝水，當(dāng)你感覺(jué)口渴時(shí)說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了，養(yǎng)成一個(gè)小時(shí)左右喝點(diǎn)溫開(kāi)水的習(xí)慣對(duì)身體很有益。

飯前半小時(shí)：可以喝適量的水，不僅能增加飽腹感從而達(dá)到控制食欲的目的，還能促進(jìn)消化道消化液的分泌，幫助身體更好的消化吸收。飯后減少飲水量，飯后飲水會(huì)阻礙食物的消化。

睡前半小時(shí)：盡量不要喝水。睡前飲水一方面增加了起夜的次數(shù)從而對(duì)睡眠質(zhì)量帶來(lái)不好的影響，另一方面，會(huì)引起水在身體的潴留，導(dǎo)致浮腫的現(xiàn)象出現(xiàn)。

喝水的量

最近流行每天7杯水的說(shuō)法，每天喝多少水，根據(jù)人的體質(zhì)不一樣而又差異，需要喝多少水可以根據(jù)自己的尿液顏色來(lái)判斷，如果尿液顏色比較深黃，說(shuō)明你沒(méi)有達(dá)到足夠的飲水量，可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎螖?shù)。如果尿液呈淡黃色，證明飲水量比較合適。對(duì)于患有疾病的群體，必須遵醫(yī)囑，合理飲水，以免過(guò)多過(guò)少的飲水加重病情。

喝水對(duì)身體百益而無(wú)一害，那么隔夜的開(kāi)涼水還能喝嗎？

隔夜的涼開(kāi)水盡量不要飲用，為什么科學(xué)建議喝燒開(kāi)后的白開(kāi)水，因?yàn)樯锖泻芏辔⑸锖图?xì)菌，喝生水會(huì)可能會(huì)引起腹瀉等腸胃疾病，燒開(kāi)后的水經(jīng)過(guò)了高溫處理，很多微生物和細(xì)菌都被高溫殺死。很多的微生物和細(xì)菌都會(huì)在室溫下大量的繁殖，隔夜的涼開(kāi)水，在放涼的過(guò)程中容易受到空氣中的細(xì)菌和微生物的侵蝕，并且在適應(yīng)的溫度時(shí)大量的繁殖，所以建議不要飲用隔夜涼開(kāi)水。

喝水益處很多，建議每天少量多次的飲水，對(duì)身體的保健很有益，同時(shí)良好的飲水習(xí)慣能沖淡食欲，幫助消化，能幫助愛(ài)美之人保持美好的身段。喝水盡量選擇溫開(kāi)水，特別是冬天，喝涼水會(huì)刺激腸道，嚴(yán)重的會(huì)引起腸胃痙攣和腹瀉。同時(shí)也不建議喝燙開(kāi)水，太燙的水進(jìn)入食道，可能會(huì)對(duì)食道粘膜造成破壞。