“朝鹽晚蜜”是一種從古到今廣為流傳的養(yǎng)生方法，因此有很多人都會(huì)有平時(shí)早起喝一杯淡鹽水的習(xí)慣。早起喝淡鹽水的操作難度并不大，只需要早起用開(kāi)水兌開(kāi)一點(diǎn)鹽就可以飲用了，因此很多人都能堅(jiān)持下來(lái)。那么早上起床喝鹽水有哪些好處呢？它又是不是適合每個(gè)人喝呢？

早上起床后喝鹽水有什么好處

1、促排便

早上起床喝淡鹽水能治便秘，鹽本身具有清火的作用，堅(jiān)持喝淡鹽水一段時(shí)間，排便的次數(shù)自然就會(huì)增加了。

2、殺菌

早上起床喝淡鹽水具有殺菌的作用。上面我們講到鹽水能清除口腔的異味，如果能堅(jiān)持的話還能防治口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生問(wèn)題。這樣在一定程度上能夠防止口腔疾病的發(fā)生。喝鹽水的時(shí)候最后一口就是沉積在杯子底部的那口水就不要下肚了，直接當(dāng)做漱口水吐出來(lái)，因?yàn)樽詈筮@口鹽水的濃度太高了。

3、改善膚質(zhì)的作用

早上起床喝鹽水具有改善膚質(zhì)的作用，喝杯淡鹽水能夠帶動(dòng)毒素的流動(dòng)，這些毒素如果積攢在體內(nèi)的話就會(huì)引起長(zhǎng)斑。早上如果堅(jiān)持喝杯鹽水的話皮膚暗黃等問(wèn)題能得到一定程度的改善。

4、排毒

我們?nèi)梭w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的長(zhǎng)時(shí)間睡眠，身體各機(jī)能都在進(jìn)行的排毒，早上起床喝杯鹽水可以很好達(dá)到排毒的效果。這些毒素會(huì)以水為直接載體一起排出體外，直接促進(jìn)了腎功能的循環(huán)。

5、補(bǔ)水

早上起床喝鹽水還有一個(gè)最基礎(chǔ)的作用就是給身體進(jìn)行了補(bǔ)水的作用。經(jīng)過(guò)一晚上的休眠時(shí)間，身體各機(jī)能是非常缺水的一種狀態(tài)，早上起床喝杯鹽水可以很好給身體進(jìn)行補(bǔ)水。

哪些人不適合喝淡鹽水

1、高血壓患者

不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。

另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。

2、糖尿病患者

糖尿病患者的飲食原則是以控制血糖為主要目標(biāo)，控制日常生活中鹽的攝入。而早晨在血液濃度較高的情況下，不宜飲用淡鹽水或用淡鹽水漱口。糖尿病患者早上起床不適宜飲用蜂蜜水和鹽水，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3、胃病患者

一些患有胃病的病人，早上喝淡鹽水后不僅不能達(dá)到殺菌的功效，反而感覺(jué)肚脹難受。這是因?yàn)槲杆岱置谶^(guò)多而出現(xiàn)的“燒心”和“反酸水”的情況。一些胃酸過(guò)多或者患有胃病的人群，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，以免刺激胃部引起胃酸分泌過(guò)多。不單是胃病人群，普通人群早晨不宜用鹽水漱口或飲用鹽水，白開(kāi)水最適宜。