對于世界上一些長壽的民族，他們都有非常良好的飲食習慣，以下就為你整理三個世界長壽民族的健康飲食習慣，不妨參照他們的飲食來改善自己的生活飲食習慣。

　　日本是世界上最長壽的民族之一，日本人喜歡吃深海魚、蝦、牛肉、雞蛋、大豆及蔬菜。而且他們還喜歡生吃，如生魚片、生雞蛋、生牛肉及生山藥等。

　　冰島人的飲食主要為深海魚、蝦之類等，深海魚含有大量的DHA及EPA，人腦的大部分脂肪是DHA脂肪酸。蝦蛋白是蛋白質中最佳的極品，彈性極好。

　　地中海人的飲食主要有深海魚、橄欖油及新鮮蔬菜，豆類及全谷類和肉類，蔬菜主要有西紅柿、洋蔥及蒜等。

　　以上就為介紹三民族的長壽飲食習慣，要想像到真正的健康長壽飲食還應根據(jù)自身體質來進行調整，以達到合乎自身的飲食。