現(xiàn)在大多數(shù)年輕人，都會因為工作或是學(xué)習(xí)的繁忙，而常常忽略到自己的身體健康。身體沒有得到很好的調(diào)理，就會出現(xiàn)面色蒼白、運動后出現(xiàn)喘氣等情況的出來。尤其是女性，在月經(jīng)期間，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭暈頭痛等情況。那么我們在平時應(yīng)該要怎么樣來調(diào)理身體補血補氣呢？ 

1、龍眼肉粥

[原料]龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克。

[制作]將龍眼肉，紅棗和粳米一并加水煮粥，加入紅糖少許。調(diào)味即可。

[用法]溫?zé)崾秤?，常服?/p>

[功效]有養(yǎng)心安神、健脾補血的功效，適宜于產(chǎn)后貧血，心悸失眠，體質(zhì)虛弱者食用。

2、蒸鴨血

[原料]1只鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。

[制作]將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻。

[用法]飯后頓服，每日一劑，連服5劑。

[功效]適用于肝腎陽虛型貧血。

3、菠菜豬肝湯

[原料]菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水淀粉和味精各適量。

[制作]將菠菜洗凈。在沸水中燙片刻脫去澀味，切段；然后、將鮮豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻。將清湯燒沸，加入已洗凈拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

[用法]常服。

[功效]養(yǎng)血生血，潤燥滑腸。主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥。

[注意事項]菠菜質(zhì)滑而利，善能潤燥通腸，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。

通過以上幾種簡單補氣血的燉湯的制作方法和效果的祥細介紹。平時有出現(xiàn)面色蒼白、疲倦的人群，不妨在平時三餐中進行食補。但需要注意，對于長期較為嚴(yán)重面色蒼白人群，建議平時通過食療來調(diào)理身體的同時，也可以服用一些補氣血類的中藥來輔助治療。