便秘調(diào)理方法

不要過分的依賴瀉藥

每一次都產(chǎn)生便秘問題的時候，很多人的定勢思維就是想到要去購買瀉藥。不過，要是頻繁出現(xiàn)便秘的話，而且老是依賴瀉藥的話，就會出現(xiàn)藥物依賴。其實，瀉藥的功能就是會使得食物快速通過腸道，從而降低了對食物的吸收。

不僅僅不利于營養(yǎng)的攝入，還不利于養(yǎng)生保健，本來的消化系統(tǒng)得不到運(yùn)作，反而會加重了便秘的發(fā)生。所以，要是有便秘問題的話，還是不能夠過分的依賴瀉藥。

揉揉肚子促進(jìn)腸胃蠕動

除了瀉藥可以解決便秘?zé)劳猓嗳喽亲右部梢跃徑饧膊〉漠a(chǎn)生。不過，這里提到的揉揉肚子并非是說當(dāng)便秘產(chǎn)生的時候才有用的。就相當(dāng)于人體按摩一樣的，需要長期的揉才會顯現(xiàn)效果。

當(dāng)然了，揉肚子的時候還是要注意手法的，一般來說，只有按摩人體肚臍周圍和肚子周邊的五個穴位才能夠促進(jìn)腸胃的蠕動。按摩的手法還是要適宜，可以在洗澡的時候進(jìn)行，可以先讓熱水把身體暖起來，之后再由輕到重的手法按摩。

做菜的時候放點(diǎn)橄欖油

其實便秘的產(chǎn)生主要還是腸胃蠕動的減緩，一般來說，對于這一現(xiàn)象主要還是油脂類食物攝入過少。不過，對于那些三高人群來說，本來就要求的是飲食清淡，如果說再去吃油膩，雖然不會產(chǎn)生便秘了，但是卻會引發(fā)三高問題。

為了統(tǒng)籌這一矛盾，有必要解決它。其實，只要在做菜的時候加一點(diǎn)橄欖油，不僅僅可以有著很好的潤腸效果，而且也不會引發(fā)三高，可謂是一舉兩得。

紫菜是最好的潤腸食物

當(dāng)然了，最好的潤腸食物并非是橄欖油，而是紫菜。由于其含有豐富的粗纖維，可以說只要每周兩次的紫菜就可以遠(yuǎn)離便秘的困擾。而且，紫菜的做法相當(dāng)?shù)暮唵?，只要去超市購買紫菜，幾個雞蛋，就可以做出鮮美的紫菜蛋湯了。

上面提到的緩解便秘的方法大家可以挑選一種適合自己的，便秘為健康的身體埋下很大的隱患，注重養(yǎng)生的必須在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療。