上班族白天幾乎都是在電腦前工作，而晚上下班后基本上都是拿著手機看，用眼量極大。上班族長期食用電子產(chǎn)品很容易造成眼睛干澀，應(yīng)該怎么辦？

上班族眼睛干澀？多喝“三紅”湯

眼睛越來越干澀，滴眼藥水卻越滴越干，有沒有什么辦法能緩解眼睛干澀？

現(xiàn)代都市人很多都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。給大家推薦一款“三紅湯

取山楂 3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。

山楂可消積食、散淤血，并可強心、改善微循環(huán)，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。

用這三種原料泡水制成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

上班族緩解眼睛干澀多吃這些食物

其實上班族要想緩解眼睛干澀，還可以喝些菊花茶，吃些香蕉、藍莓、豬肝等護眼食物。

動物肝臟

各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

B族維生素

 B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。

富含B族維生素的動物性食物有動物內(nèi)臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族維生素會排出體外，不用擔(dān)心會攝入過多。

菊花和枸杞

手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養(yǎng)素。建議在辦公室或家里備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

如果你也有眼睛干澀的煩惱，不妨試試上述方法吧！