上班族的午餐很少能回家解決，所以上班族午餐吃什么、午餐飲食搭配、午餐不能吃什么都是上班族最關注的話題之一。那么上班族午餐吃什么呢？下面為您介紹白領午餐飲食注意事項。

上班族為什么要吃好午餐？

坐辦公室的白領屬于極輕體力勞動者，活動量小，基礎代謝少，每日需要的熱量在25千卡/公斤—30千卡/公斤，也就是說，一個體重60公斤的白領，每日所需的熱量約1500千卡—1800千卡。

目前白領的午餐主要問題是營養(yǎng)結構不合理。現(xiàn)在的快餐只重口感，肉食偏多，過于油膩，其熱量基本上是夠了，但是營養(yǎng)結構卻十分不合理，快餐多數烹制方法不科學，攤主為了節(jié)約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。

由于白領很難吃到可口的午餐，許多人把一天的美食希望都寄托在晚上。這也是造成白領健康狀況差的一個原因，因為不規(guī)律的飲食會造成身體代謝紊亂，胃納差，一些人發(fā)現(xiàn)，很餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西胃不舒服，就是這個原因。

還有一些坐辦公室工作的人去醫(yī)院檢查，總是腹痛，卻查不出原因，不經治療，腹痛又會自行消失，這其實就是一種由于不規(guī)律的飲食和生活造成的神經官能癥。