減肥是一些女孩子都很重視的，飲食減肥是減肥方式中很重要的事情，大多數(shù)的肥胖人士都是因?yàn)轱嬍尺^量產(chǎn)生的，飲食控制能夠是減肥的前提，最近很是流行粗糧粥的減肥方式，很多的店面都開始做這種減肥粗糧粥，而且價(jià)格也是很高的，其實(shí)在家里就可以做這樣的粗糧粥的，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下做法。

不同品種的粥，做法肯定是不一樣的，因?yàn)樗鶞?zhǔn)備的食材不一樣。經(jīng)常吃到的就是白米粥，還有一些人喜愛吃玉米，就會(huì)用玉米來制作成粥被稱為玉米粥等等，這些本質(zhì)都是一樣的都是用雜糧制作的，那么粗糧粥的做法是什么呢？

原料：雜糧包，200g油適量，鹽適量，雞精適量，青菜適量，胡蘿卜適量

做法

1，將雜糧洗干凈后，浸泡30分鐘上鍋內(nèi)加水和雜糧一起煮。

2，中間要不時(shí)開鍋蓋翻動(dòng)，以防粘鍋。

3，20分鐘后出鍋。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對(duì)于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因?yàn)檫^食粗糧也有壞處。

粗糧粥其實(shí)真的具有減肥的作用的，因?yàn)榇旨Z自身的營(yíng)養(yǎng)成分決定的，其實(shí)粗糧代替白面呢，自身就有很大的健康成效了，同時(shí)這樣的粗糧也能夠讓身體的體能增加，能夠預(yù)防中老年人便秘，不會(huì)讓你的血壓血糖增高，很重要的就是能夠減肥，大家也可以嘗試著做這樣的一些減肥粗糧粥。