現(xiàn)在的人因?yàn)殚L(zhǎng)久坐著辦公，也很少運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了腹部很容易堆積氣很多的脂肪。很多人想想要減肥，但是運(yùn)動(dòng)節(jié)食很難堅(jiān)持下來(lái)。在眾多方法都失效后，有沒(méi)有想過(guò)喝粥減肥呢？下面給大家介紹十款有助減肥的粥，一起來(lái)看看吧。

五款減肥粥有哪些？

1、芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

2、紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法： 紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

3、山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā)，然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮；將山藥去皮洗凈切丁，待粥煮開(kāi)后加山藥，繼續(xù)煮熟至粘稠即可。為了味道，可以少量的蜂蜜。

4、雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個(gè)、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過(guò)冷水，切碎備用；水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；放入少許植物油，放入菠菜碎，順時(shí)針澆入蛋液，挑入鹽、雞精；最后放入蔥花即可。

5、冬瓜粥

準(zhǔn)備材料：陳奇冬瓜，小米

具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

小貼士：上面的減肥方法都是有關(guān)飲食方面的，只要做到合理的飲食習(xí)慣，怎么吃都不怕胖。減肥成功的關(guān)鍵還是要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的，每天堅(jiān)持鍛煉身體，不僅能減脂瘦身，還能達(dá)到減肥的效果。小編提醒大家，減肥的過(guò)程是萬(wàn)苦艱辛的，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看見(jiàn)效果。