一說(shuō)起補(bǔ)腎，很多人會(huì)以為那是男性的專(zhuān)利，其實(shí)女人也需要補(bǔ)腎。甚至乎，女性由于生理特點(diǎn)，在月經(jīng)期、哺乳期、更年期等都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的損失，腎虛者不會(huì)少于男性。如果不好好保養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能后退，最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。

女士出現(xiàn)6大癥狀提示你腎虛了

癥狀一：頭發(fā)干枯脫落

原本烏黑油亮的頭發(fā)會(huì)不明原因的開(kāi)始逐漸的干枯稀疏，失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎主毛發(fā)，如果女人腎虛，會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)無(wú)法被滋養(yǎng)，慢慢出現(xiàn)干枯脫落的問(wèn)題。

癥狀二：畏寒怕冷

即使在炎熱的夏天，腎虛的女人也會(huì)比其他人怕冷，穿的衣服更多。一旦受涼，感冒、拉肚子齊齊來(lái)襲，整個(gè)人都不好了。同時(shí)，腎虛的女人還會(huì)出現(xiàn)心跳慢、血壓下降等變化。

癥狀三：夜間失眠

腎虛時(shí)虛火困擾，五心煩熱，讓女人夜間難寐，容易煩躁不安，注意力下降。這種腎虛一般與壓力過(guò)大、過(guò)于緊張、房事過(guò)度、飲食過(guò)燥等有關(guān)，應(yīng)自我調(diào)理。

癥狀四：更年期提前

如果你的月經(jīng)總是延遲來(lái)到，而且總是情緒波動(dòng)比較的大，出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象，那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。

癥狀五：體態(tài)開(kāi)始改變

如果你吃的并不是很多，運(yùn)動(dòng)量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)這兩種情況確實(shí)是存在著關(guān)系的。

癥狀六：熊貓眼

每天晨起總會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己眼睛浮腫，黑眼圈深重、面色蒼白，那極有可能是腎虛惹的禍。腎虛會(huì)引起水液代謝失常，導(dǎo)致身體部位的局部水腫，眼瞼就是最顯而易見(jiàn)的地方。1、

廣州紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科吳艷華主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，女人補(bǔ)腎要注意調(diào)補(bǔ)氣血，而脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補(bǔ)腎，脾胃也要一起調(diào)養(yǎng)。脾胃好，腎精氣自然就會(huì)足；再者，要辯證個(gè)人腎虛情況再進(jìn)行食補(bǔ)，否則易造成反效果。

那么，哪些食物是能幫助女性朋友快速補(bǔ)腎呢？

1、黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。

2、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱(chēng)補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。

3、干貝

又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

4、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

5、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

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