夏季天氣的炎熱，大量汗液的分泌，會(huì)使得人心煩氣躁，食欲欠佳，也因?yàn)槿绱耍芏嗳藶榱烁纳葡募臼秤患训臓顟B(tài)，獨(dú)立成立一個(gè)菜系，叫冷菜，也就是我們本文的涼拌菜，涼拌菜能夠最大限度的保證營(yíng)養(yǎng)成分不被丟失，滿(mǎn)足人體機(jī)能活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求，那么涼拌菜有什么誘人的地方？

喜歡涼拌菜的理由

1、提高食欲

對(duì)于菜肴我們也是要看眼緣的，第一眼看上去有食欲的菜肴，能夠刺激唾液的分泌，增加饑餓感，誘發(fā)想吃的欲望，涼拌菜保留了菜肴的本來(lái)顏色，做出來(lái)的涼拌菜也比較美觀，讓人有想吃的欲望。

2、營(yíng)養(yǎng)素得到最大化保留

很多營(yíng)養(yǎng)元素都是不耐高溫的，加熱會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)元素丟失，而很多涼拌菜，保留了菜肴中的營(yíng)養(yǎng)元素，例如青蘿卜中含有大量的維生素，可以切絲，做成一道涼拌蘿卜絲，清涼可口，清熱消暑，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，很好的菜肴。

提高免疫力的涼拌蔬菜

1、涼拌海帶絲

海帶是生長(zhǎng)在海底的一種海藻類(lèi)植物，顏色比較鮮艷，其中碘元素的含量比較高，除了使用還能預(yù)防疾病，具有很高評(píng)價(jià)的藥用價(jià)值，有利于提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，海帶是一種膳食纖維含量很高的食物，很有嚼勁，有利于促進(jìn)腸道的消化吸收，增加饑餓感，增加食欲。

做法：根據(jù)人員的多少選擇食材的量，洗凈切絲，如果埡口不好，或者為了口感更好，可以單獨(dú)用清水壩海帶煮一下，在加入鹽、雞精、麻油等調(diào)味料，也可以根據(jù)自己的喜好，加醋或者辣椒，做成酸辣海帶絲。

2、涼拌蘆筍

蘆筍因?yàn)槠洫?dú)特的口感被很多人喜歡，涼拌蘆筍保留了蘆筍中大部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有一股淡淡的清香，蘆筍因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，被很多養(yǎng)生人士認(rèn)為是健康佳品，也被譽(yù)為世界十大名菜之一，蘆筍為百合科植物石刁柏的嫩莖，蘆筍嫩莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和人體所需的微量元素等，蘆筍的抗病能力很強(qiáng)，在生長(zhǎng)過(guò)程無(wú)需打農(nóng)藥，是真正的綠色無(wú)公害蔬菜，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒等元素，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，對(duì)于腫瘤等惡性疾病有很好的治療效果，還具有抗疲勞、抗寒冷的保健作用。