菠菜怎么吃可以護眼

視網(wǎng)膜是眼科疾病多發(fā)區(qū)域，發(fā)病原因復雜，且致盲率高。如何保護自己的視網(wǎng)膜，保護眼睛，成為很多健康刊物上常常的一個重要主題。來醫(yī)院就診的很多病人，都是因為視網(wǎng)膜脫落直至失明才來就診。要知道如果視網(wǎng)膜脫離早期治療不及時，就有失明的危險。任何疾病的預防都重要于其病發(fā)后的治療。平時要多注意自己的生活習慣，飲食調(diào)理，才能讓自己保持健康，免受痛苦。

發(fā)現(xiàn)，菠菜具有極高的抗氧化活性，可以使機體氧化能力提高達20%，是抗衰老蔬菜中主要菜種之一。這份調(diào)查表明，老年人多吃水果、蔬菜等食物有還利于降低中風的危險。

如果每天只要吃兩個西紅柿和1份烹飪過的菠菜就能提供大約1克的鉀，足以滿足人體的需要。發(fā)現(xiàn)，中老年人如常吃菠菜，就可使視網(wǎng)膜退化癥的危險減少至少一半。