最近很多人都會出現(xiàn)這種情況，整天感覺非常累，沒有一丁點力氣，做什么事情都提不起勁，而且還總是想睡覺。其實這些很有可能是濕氣引起的。要想身體健康，最好的方法就是祛濕。那么應該如何祛濕？祛濕吃什么好？

夏季感到疲倦多因濕氣重

假如在感到疲倦的同時，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，我們可以認為其身體濕氣重。

“濕重”說起來很簡單，就是體內(nèi)水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發(fā)現(xiàn)問題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

為什么會濕氣重？有兩種可能：一是外濕，現(xiàn)在是夏天，很快就要進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕；二是內(nèi)濕，這是因為體內(nèi)脾虛造成的，可通過調(diào)理來健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會感到疲倦。

夏季祛濕多吃5種食物

那么濕氣重怎么辦？如何祛濕？飲食調(diào)理濕氣也一個不錯的方法，夏季祛濕不妨多吃些燕麥、冬瓜等食物。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

木棉花

中醫(yī)認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

多喝這些湯祛濕快

為了幫助大家趕走濕氣，最后再為大家推薦幾款祛濕靚湯：

山藥內(nèi)金鱔魚湯

材料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：

1、將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。

2、雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。

3、起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水。

4、轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。

鮮土茯苓煲豬腱湯

材料：鮮土茯苓（菜市場有售）200克，豬腱肉500克，生姜1~2片。

做法：

1、鮮土茯苓洗凈，切片狀。

2、豬肉洗凈，整塊不必刀切。

3、然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后。

4、改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

三花薏米炒扁豆瘦肉湯

材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，生姜2片。

做法：

1、各配料洗凈，稍浸泡。

2、陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。

3、一起與生姜放進煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。

如果你最近也感覺濕氣重，不妨試試上述祛濕方法。