女生經(jīng)期可以吃橙子嗎？

水果中豐富的維生素對于女性是非常有好處的，經(jīng)期的女性也是適量的吃一些性溫的水果，那么月經(jīng)期可以吃橙子嗎？

1、女生經(jīng)期可以吃橙子嗎

經(jīng)期適量吃一些橙子是不會有所影響的，不過如果是在冬天吃橙子可將橙子溫水加熱后一下食用比較好，而且橙子對于女性來說也是非常不錯的美容水果，橙子中豐富的維生素C能夠起到抑制黑色素的形成，從而起到美白皮膚的功效。橙子中所散發(fā)出的氣味還有助于女性克服緊張情緒。橙子中豐富的維生素C、P還能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而預(yù)防經(jīng)期便秘，避免盆腔充血。健康小貼士：女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物，如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

2、女性經(jīng)期注意事項

1、忌劇烈運(yùn)動月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動，不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢，還會對身體有影響。

2、忌油炸食品油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

3、忌辛辣寒涼食物女性經(jīng)期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導(dǎo)致經(jīng)血難以排出，從而引起痛經(jīng)。同時，月經(jīng)期食用辛辣食物也增加經(jīng)血倒流的機(jī)率，從而容易誘發(fā)痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，進(jìn)而出現(xiàn)肚子痛的情況。