1、熱檸檬：

280ml裝，熱量約80千卡。

檸檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加熱飲用的人很多，雖然可以補充維生素c，但不要小看熱量哦。

2、奶昔：

小杯裝，熱量約205千卡。

特別是香草奶昔，作為“可以喝的甜點”人氣很高，但是熱量也相當驚人，減肥人士一定要忍住。

3、焦糖咖啡飲品：

小杯裝，熱量約255千卡。

焦糖飲品如焦糖星冰樂集合了咖啡的苦澀和焦糖的甜濃，是令人無法拒絕的一款飲料。但牛奶和焦糖的組合會產(chǎn)生高熱量，大家不要因為嘴饞而忘記了腰圍。

4、可樂or汽水：

350毫升，熱量約157.5千卡。

一到夏天人們?yōu)榱素潧隹赡軙凸嗫蓸穙r汽水。但是請注意350毫升裝可樂里面的糖分相當于9塊方糖。

5、牛奶咖啡：

300ml裝，熱量約148千卡。

長期熱銷飲品，但牛奶飲料的熱量一般都很高，要慎記。

6、啤酒：

聽裝，平均熱量達160。

“啤酒肚”是怎么來的？啤酒的熱量一般都很高！

7、熱巧克力：

200ml裝，熱量約114千卡。

很多人最愛的巧克力奶，減肥的超強殺手。

高熱量的飲料這么多，那么要怎么喝呢？

1、把拿鐵替換成純咖啡

想想整日減肥，體重卻遲遲不降的原因是不是在于每天上午必來一杯的拿鐵？摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上，它當然是減肥的大敵。下次，在喝咖啡之前，先看看飲料瓶上的成分說明，或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿，來一杯純咖啡同樣是一種享受。如果嘴饞，也可以自己動手加進一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動手時要注意適量，以免攝取過多的卡路里。

2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料

如今，隨便走進一家雜貨店，你都能看到冷藏柜里一排排堆滿的功能性飲料，這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。這類飲料不僅具有提神功效，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要喝了，體內(nèi)就會吸收足量的咖啡因和蔗糖（當然還少不了幾百卡路里的熱量）。混合飲料中的咖啡因可以幫補充體能，同時熱量極低又不含糖。可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒進蘇打水里配成充氣，低熱量的飲品。

3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶

喝茶對人體健康益處頗多，但如果喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當別論了。茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道！如果經(jīng)常喝（冰鎮(zhèn)或加熱的）甜茶飲料，可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量，幾周后，就能品嘗出清茶的醇香了。

如果是在餐館里點茶（且茶里已加進甜味添加劑），不喜歡茶里的甜味的話，可以額外點一杯水，這樣便可以把茶里的甜味稀釋掉。當然，還可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果實和草藥沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，但如果嘗過，便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。