擁有一口潔白的牙齒相信是我們每個(gè)人都所希望的，可是有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒會(huì)發(fā)黃，這是為什么呢？會(huì)直接影響我們牙齒健康的就是飲食，不如就來(lái)看看有哪些食物對(duì)牙齒有好處，又有哪些食物會(huì)讓牙齒越來(lái)越黃吧。

哪些食物對(duì)牙齒有好處

菠菜。新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

芹菜。芹菜屬于粗纖維食用品，而粗纖維可以清掃牙齒上的食用品殘?jiān)⑶叶嘟酪唤狼鄄丝梢苑置诔鐾僖?，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到智能美白抑菌的目的。

蘋(píng)果。蘋(píng)果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中，你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅(jiān)固牙齒，還能防止蛀牙，使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

乳酪。鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

草莓。草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還可以對(duì)牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。

那么，又有哪些食物會(huì)讓牙齒越來(lái)越黃呢？

哪些食物危害牙齒健康

咖啡。長(zhǎng)期喝咖啡容易導(dǎo)致“咖啡牙”，牙齒會(huì)變得非常難看。這種外因性色素牙對(duì)外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中讓人看著很不舒服，第一次見(jiàn)面也容易給對(duì)方留下壞印象?？Х阮伾^深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，因此喝咖啡要適度。

花生醬?；ㄉu是非常受歡迎的美味甜點(diǎn)，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因?yàn)榛ㄉu的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。

番茄醬。西紅柿酸味很高，會(huì)侵蝕我們的牙釉質(zhì)，所以吃番茄醬，最好適量。在吃番茄醬之前，可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。

茶。素有健康飲料之名的茶，卻不是保持牙齒美白的好選擇。茶屬于酸類(lèi)食物，而且一般溫度較高，極易著色。尤其是堿性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。如果喝濃度過(guò)高的茶水，攝入的氟太多，超過(guò)人體的生理需要量，會(huì)引發(fā)氟牙癥，牙齒變黑并出現(xiàn)齲齒。另外，喝茶后若不能及時(shí)地漱口，茶水中的色素也會(huì)粘在牙齒上。

罐頭食品。該類(lèi)食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會(huì)損害牙齒。

由此看來(lái)，我們?nèi)粘５娘嬍硨?duì)牙齒影響是很大的。