微量元素雖然在人體中的比重很少，但對(duì)人體來說必不可少，微量元素尤其對(duì)于嬰兒來說更加重要。嬰兒如果缺乏微量元素，其生長發(fā)育就會(huì)受到影響。如寶寶缺鈣，身高增長就會(huì)減緩；寶寶缺鋅則會(huì)引起多動(dòng)癥、異食癖等。那么寶寶缺乏微量元素怎么辦？寶寶吃哪些食物可以補(bǔ)充微量元素？

寶寶缺乏微量元素吃什么好？

人體中的微量元素不但維持正常生理功能，而且它們?cè)谌梭w中含量的多少也會(huì)影響到人的智力、情緒等，是人類心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對(duì)人的心理健康最為重要。

鈣

鈣是我們平常關(guān)注最多的一種元素，因?yàn)樵谌梭w中含量很高，其實(shí)嚴(yán)格來說并不算微量元素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的基礎(chǔ)，處于生長發(fā)育期的孩子更是需要足夠的鈣來強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)長高。

鈣元素缺乏的癥狀表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等方面，具體表現(xiàn)為多汗、夜驚、煩躁、枕突、近視、白內(nèi)障、腎炎、肺炎、皮炎、骨骼改變、肋軟骨增生、肌肉肌腱松弛、手腳抽筋、出牙晚及牙齒不齊、生長遲緩、免疫力低下、易疲倦、指甲灰白或有白痕。

補(bǔ)鈣吃這些：牛奶、豆類、豆制品、蛋類、芝麻醬、花生、蝦皮、海帶、山楂、瓜子、榛子仁、綠葉蔬菜等。在補(bǔ)鈣的同時(shí)別忘了補(bǔ)充維生素D，以幫助鈣吸收。

鋅

鋅能幫助機(jī)體抵抗感染、修復(fù)機(jī)體組織，同時(shí)還有助于提高智力，兒童如果缺鋅，可能會(huì)引起大腦發(fā)育不良、多動(dòng)癥、異食癖等病癥。

鋅元素缺乏的癥狀表現(xiàn)為味覺敏感度下降、偏食、厭食、異食、免疫力低下容易生病、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、傷口不易愈合、易患頑固濕疹及急性皮炎、夜盲癥、視神經(jīng)炎、生長遲緩、生長停滯、身材矮小、發(fā)育不良、畸形、侏儒癥、智障等。

補(bǔ)鋅吃這些：瘦肉、羊肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、魚類、貝類、香菇、白木耳、白菜、黃豆、松子、山核桃等。

鐵

鐵是合成血紅蛋白最基本的原料，寶寶如果缺鐵，容易導(dǎo)致貧血、乏力、易怒、注意力不集中等情況。

鐵元素缺乏的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、精神不振、指甲發(fā)白，口唇無血色或顏色淡紅，容易疲勞，困倦無力，注意力不集中，記憶力下降，食欲不振，免疫力低下，易怒煩躁，手腳冰涼，容易頭暈，貧血等。寶貝媽媽要注意給寶貝適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵鋅口服液。

補(bǔ)鐵吃這些：魚類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆腐、黑木耳、黑芝麻、紅棗等。

碘

碘是維持甲狀腺功能所必需的微量元素，兒童如果缺碘，可能會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、智力低下等問題。

碘元素缺乏的癥狀表現(xiàn)為先天畸形，甲狀腺功能低下，甲狀腺腫大，聽力障礙，智力發(fā)育緩慢，身高增長緩慢，地方性克汀病，亞臨床型克汀病，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等。

補(bǔ)碘吃這些：有的食鹽中會(huì)加碘，富含碘的食物還包括紫菜、海帶、紅豆、綠豆、黃豆、豆芽、蝦米、紅棗、花生等。

推薦3款嬰兒微量元素食療方

為了更好的幫助寶寶補(bǔ)充微量元素，下面再為大家推薦3款食療方：

提供鐵、鈣、磷的蛋黃奶糕

整雞蛋水中煮熟（約6分鐘），取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀。直接喂食。

富含鉀、鎂、鐵的綠葉菜泥（汁）

芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿等蔬菜洗凈后用清水浸泡一小時(shí)，放入沸水中即刻撈出，在干凈菜板上剁成菜泥，擠出菜汁?？芍苯游故骋部珊偷矫鏃l或米粥中。如果孩子吞咽能力很好可直接喂食菜泥。

含鋅豐富的栗子粥

將栗子5個(gè)剝皮后切碎。鍋置火上，加入水，放入栗子煮開后，放入大米一把混合同煮至熟。即可喂食。

如果你家的寶寶也存在微量元素缺乏的問題，不妨試試上面的方法吧！