指導專家：

廣東省第二人民醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 溫炬教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 梁東輝教授

奧運場上，有人歡喜有人憂。一邊是孫楊在男子200米自由泳決賽中奪冠，一邊是舉重的諶利軍因為小腿抽筋而遺憾棄權(quán)。據(jù)了解，抽筋在舉重比賽中非常少見，但在我們?nèi)粘Ｉ钪袇s是很普遍的現(xiàn)象，特別是孕婦和老人更容易出現(xiàn)抽筋。專家表示，抽筋主要是和鈣、鎂等營養(yǎng)元素的缺乏有關(guān)。

諶利軍舉重因小腿抽筋遺憾棄權(quán)

北京時間8月9日，中國選手諶利軍在里約奧運會男子舉重62公斤級候場熱身提拉130公斤杠鈴時，全無預兆地雙腿小腿抽筋，無奈棄權(quán)比賽。這位世界紀錄保持者就這樣結(jié)束了第一次奧運之旅，令人遺憾！

據(jù)了解，臨場抽筋在舉重比賽中非常少見，一位資深記者說她曾見過其他隊的選手出現(xiàn)過抽筋，但跟了10多年中國隊，這種情況從未有過。

諶利軍賽后說：“當時兩條小腿硬得像石頭一樣，根本做不了動作，我從沒遇到過這種情況。其實我心里一點都不緊張，很有信心，減體重也很順利，完全沒問題，不知道為什么就忽然抽筋了?！?/p>

為什么會抽筋？

專家：抽筋與鈣、鎂等缺乏有關(guān)

諶利軍在比賽中突然抽筋的原因我們尚不清楚，但一般情況下為什么抽筋卻是有答案的。廣東省第二人民醫(yī)院皮膚性病科溫炬教授表示，抽筋與鈣、鎂等缺乏有關(guān)。疲勞和過度運動，導致局部乳酸堆積；活動太少，使血液循環(huán)減慢，二氧化碳堆積，也可能引起抽筋。此外，睡眠時保暖不足，肌肉受寒冷刺激發(fā)生痙攣；睡覺姿勢異常、局部受壓等，也是抽筋的誘因。

那抽筋的時候該怎么辦呢？專家提醒，抽筋時不應對肌肉強拉硬扯，而應按摩，快速輕微地敲打抽筋部位，慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)?？稍诰植客坎粱罱j油及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。

如何減輕和預防抽筋？

專家：做好5點

抽筋在我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉簧僖?，有什么辦法可以減輕和預防呢？專家建議做好以下5點：

1、防寒保暖；

2、避免過度運動和疲勞；

3、適當進行體育鍛煉；

4、注意均衡飲食，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分，如牛奶、豆?jié){和蝦皮可以補鈣，蔬菜和水果可以補充維生素及各種微量元素；

5、睡前進行熱水浴或用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，舒筋活血，預防夜間痙攣。

如果抽筋發(fā)作頻繁，應該去醫(yī)院查明病因，及早從根本上解決問題。

吃空心菜會引起抽筋嗎？

專家：空心菜和抽筋關(guān)系不大

空心菜，在某些地方又稱“抽筋菜”，據(jù)說吃多了會導致缺鈣而使人抽筋。真的是這樣嗎？南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授表示，從營養(yǎng)學角度來看，這種說法科學性不強。

雖然空心菜中草酸含量較高，會影響人體對鈣的吸收，而血液中鈣離子過少時，會引起抽筋，但是，血液中的鈣非常穩(wěn)定，稍有波動，骨頭中的鈣就會補上，很少會出現(xiàn)鈣離子過少的現(xiàn)象。

因此，吃空心菜會導致抽筋這個推論是不能成立的。而且，除了空心菜，菠菜、番石榴等食物也富含草酸，但卻沒有被稱為“抽筋菜”或“抽筋果”，這不免有點“偏心”了。其實，肌肉抽筋的主要原因是過度疲勞、姿勢或體位不佳、供血不足、冷刺激等。孕婦則會因一過性激素水平過低而誘發(fā)抽筋。由此看來，空心菜和抽筋關(guān)系不大。

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