水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實(shí)這種習(xí)慣是不好的。那么，水應(yīng)該怎么喝最健康呢？在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。

水在人體健康中起到很大的作用，包括調(diào)節(jié)體溫功能，潤澤滋潤功能，稀釋排毒功能，代謝廢物，調(diào)解血液黏稠度等。在日常生活中，人們該如何做到健康喝水呢？何麗為大家介紹了正確的喝水量與健康的喝水時間。

每天足量飲水，合理選擇飲料

俗話說得好“饑而后食，未渴先飲”，我們要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強(qiáng)調(diào)“主動”兩字，尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應(yīng)該足量飲水，合理選擇飲料。何麗建議大家每天至少應(yīng)該喝水1500ml-1700ml，可以適當(dāng)選擇飲料，但不要相信夸大效果的各種功能水（飲料）。

健康的喝水日程表公布，每日八杯水

第一杯：6：30，早餐前半小時

第二杯：8：30，上午上班后

第三杯：10：00，工作期間休息時

第四杯：11：30，午餐前半小時

第五杯：14：30，餐后2.5小時

第六杯：17：00，下午下班前

第七杯：20：00，餐后1小時

第八杯：22：30，睡覺前

以上時間表僅供參考，應(yīng)該根據(jù)自己作息的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238