醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣州是第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李瑜元教授

熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成為了世界杯的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經(jīng)常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專家提醒各位球迷吃貨們，看球很重要，但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需要小心呵護(hù)自己的腸胃健康。

不知不覺又到周五了，很多上班族球迷又可以連續(xù)幾天邊吃宵夜邊看世界杯了。有些人習(xí)慣睡一覺再爬起來看球，勢必要做點宵夜邊吃邊看；有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球，店員會主動送上啤酒和吃食，于是順勢大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵，是會增加胃腸負(fù)擔(dān)的，廣州是第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李瑜元教授解釋其主要原因有兩個。

熬夜看球吃宵夜為何會增加腸胃負(fù)擔(dān)？

原因一，人體在平時深夜時處于睡眠狀態(tài)，而熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，會引起一些神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)混亂，包括一些肢體植物性神經(jīng)的問題即是內(nèi)臟問題，造成胃酸過多或者胃腸功能失調(diào)等。

原因二，平時沒有或者不常吃的食物，熬夜時進(jìn)食了，特別是油膩的食物和啤酒。看球賽時不知不覺中會喝多，喝酒過量會損害肝臟。通常情況下，偶爾時間這樣不規(guī)律飲食，是可以調(diào)節(jié)的。比如偶爾一次熬夜，是可以通過第二天的睡眠補(bǔ)回來的。但如果是年長的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行為，對他們的中樞神經(jīng)和腦部影響比起消化系統(tǒng)更大。

四年一次的世界杯不僅僅對世界球迷有吸引力，對整個世界的人都有著巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意錯過。那么，對每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來說，怎么做才能降低對健康的損害呢？

李瑜元教授建議：

第一，對于熬夜來說，條件允許之下，球迷可以第二天把睡眠補(bǔ)回來，切忌過于疲勞。第二，情緒激動的時候，切忌喝酒過量。因為過量會對胃黏膜損傷，對肝臟有損害，會引起血壓波動，對中樞神經(jīng)和心臟有損害。少量喝酒是允許的。

那么，熬夜看球吃什么好呢？

從飲品方面看，李瑜元教授從醫(yī)學(xué)角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比如可樂、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認(rèn)為最健康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也可以適量飲用。如果第二天補(bǔ)充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。

從食物方面看，熬夜看球進(jìn)食是自然而然的事情?？辞蛱?，如果不吃宵夜，會引起胃酸過多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進(jìn)食，同時避免過飽。

李瑜元教授溫馨提醒球迷，最好選擇心儀的賽事進(jìn)行觀看，避免整個月下來的熬夜與深夜進(jìn)食，導(dǎo)致身體進(jìn)入非健康狀態(tài)。

專家介紹：

李瑜元：消化內(nèi)科教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師（中山大學(xué)和廣州醫(yī)學(xué)院）。1968年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)，1986年赴加拿大麥克馬斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院任客座研究員，獲 博士后資格，1992年赴澳大利亞新南威爾士大學(xué)短期進(jìn)修。是享受國務(wù)院特殊津貼專家，廣東省勞動模范，廣州市優(yōu)秀專家。曾任廣州市第一人民醫(yī)院副院長， 現(xiàn)任廣州市臨床研究所副所長，中華醫(yī)學(xué)會肝病分會全國委員、廣東省肝病學(xué)會主任委員、廣東省科技興醫(yī)學(xué)術(shù)帶頭人。國際雜志《Journal of Gastroenterology and Hepatology》、和國內(nèi)《中華醫(yī)學(xué)雜志》、《中華生物醫(yī)學(xué)工程雜志》等雜志編委。共獲衛(wèi)生部及省、市各級科技進(jìn)步獎18項，承擔(dān)各級科研項目28 項，在國內(nèi)外雜志發(fā)表論文200余篇（SCI收錄17篇），并參與《中華胃腸病學(xué)》等多篇著作的編寫，已培養(yǎng)博士，碩士生20多人。長期從事臨床、教學(xué)和 科研工作，在幽門螺旋桿菌（HP）感染相關(guān)疾病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性肝病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、炎癥性腸病及消化系統(tǒng)（胃腸、肝胰等）腫 瘤等疾病的診治方面造詣頗深，擅長消化系統(tǒng)各種疑難及危重病例的診治。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238