天氣一天天干燥起來，很多人發(fā)現(xiàn)自己皮膚也變得日益緊繃、發(fā)干，瘙癢難忍，越抓越癢，越癢越抓，惡性循環(huán)讓人煩惱。對于這種天氣干燥寒冷所引起的皮膚干癢，應(yīng)該如何來預(yù)防及改善呢？

這是因?yàn)楫?dāng)天氣變冷，空氣變得干燥，皮膚缺少水份，變得無光澤，表皮薄而脆，細(xì)碎皺紋多，皮膚表面容易產(chǎn)生細(xì)小干燥皮屑，容易堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通暢而引起的，嚴(yán)重者可在皮膚上生出許多細(xì)小疙瘩。

冬天皮膚瘙癢怎么辦？建議您外調(diào)內(nèi)調(diào)雙管齊下哦。

外調(diào)：做好皮膚保健，避免發(fā)病

1、注意氣候的影響：特別是寒風(fēng)的侵襲、被褥太暖、汗液的刺激，應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)好衣著，減少氣候環(huán)境對皮膚的刺激作用。

2、保持室內(nèi)空氣新鮮。避免接觸或吸入環(huán)境中的特殊物質(zhì)如漆酚、花粉、塵螨等。注意皮膚衛(wèi)生，避免使用堿性清潔皂（液），宜選用中性清潔劑。

3、避免過勤洗澡，尤其冬季應(yīng)減少洗澡次數(shù)，并不宜用過熱的水洗燙。肛門瘙癢及外陰瘙癢病，便后溫清水外洗，不宜用肥皂清洗。

內(nèi)調(diào)：解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手

1、風(fēng)熱型：由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢?？梢杂寐辄S杏仁甘草石膏湯治療。

2、 濕熱型：如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時(shí)，一定要注意少吃涼性食物。

3、閉塞型：皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢?？梢杂霉鹬盗兄委煟绺鸶鶞?、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營衛(wèi)氣血。

歸根結(jié)底，大多數(shù)皮膚瘙癢還是因?yàn)樘鞖飧稍锶堑牡?，那么冬天如何從飲食上下手做好調(diào)理呢~跟著小編學(xué)起來吧~

注意事項(xiàng)

1、飲食宜清淡，不宜煙、酒、濃茶、咖啡以及辛辣等刺激性飲食，魚、蝦、蟹、牛肉等動物性蛋白質(zhì)食物亦應(yīng)少吃或不吃。

2、在日常飲食中適當(dāng)增加清潤之品，如沙參、玉竹、雪耳、雪蛤之類。

4、多食蔬菜、水果等新鮮的瓜果蔬菜，保持大便通暢。如含錳、維生素A、B2、B6等維生素豐富的食物。如瘦肉、紅薯、動物肝臟、西紅柿等。

美味食譜

1、玉米燕麥豬肝粥

材料：米，燕麥，玉米粒，瘦肉粒，生抽，白醋，醬油，生粉，豬肝，鹽，雞精

1、米和燕麥一起洗凈后放燒開水的砂鍋中一起煲到半熟加新鮮的玉米粒和瘦肉粒（用生粉和生抽腌過的梅頭肉）再煲。

2、豬肝切小片后用一點(diǎn)白醋、醬油、生粉腌一會。

3、在粥好時(shí)倒入滾后加鹽雞精調(diào)味再加蔥花香菜碎。

2、黃豆?fàn)F豬尾

材料：豬尾，黃豆，油菜，輔料：蔥，姜，蒜，黃豆醬，南乳，生抽，老抽，冰糖，料包（八角，桂皮，花椒，草果，香葉）

1、鍋中燒開水，豬尾焯水約兩分鐘，撈出豬尾用溫?zé)岬乃疀_洗干凈， 瀝干水分。

2、燒熱，倒入油， 放入蔥姜蒜爆香， 放入豬尾翻炒，加料酒去腥， 加少許老抽，適量生抽，翻炒至上色均勻，倒入混合好的醬類， 翻炒均勻。

3、 倒入沒過的熱水，燒開后，轉(zhuǎn)入高壓鍋中，投入料包，倒入黃豆，蓋上蓋子和高壓閥，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火壓30-40分鐘。

4、 減壓后， 打開高壓鍋，如果有多余的湯汁，再開火收汁即可。

5、 油菜洗凈，鍋中坐水，放些鹽和油，燒開后放入油菜，焯燙斷生后撈出浸涼，瀝干水分后圍在盤邊，將黃豆豬尾放在中間即可。

3、蘋果雪耳燉瘦肉湯

材料：鹽、瘦肉、蘋果、雪耳、胡蘿卜、黑棗、水

1、雪耳浸泡至軟，撕去蒂部的黃色部分，再撕成大小適中的塊狀。

2、濕蘋果，用適量鹽揉搓片刻，洗凈；切成6瓣，去芯。

3、胡蘿卜洗凈，切塊；黑棗沖凈；瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起。

4、 煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

4、西芹百合

材料：蔥花，油，鹽，糖，芹菜，百合，淀粉，雞精

1、先把芹菜洗凈，切成菱形塊。

2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下），然后撈入涼水盆中備用。

3、鍋燒熱，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。

4、然后倒入芹菜和百合，炒勻后，用淀粉勾薄薄的一點(diǎn)兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調(diào)味，起鍋裝盤即可。

5、咖喱魔芋豌豆

材料：鮮豌豆、魔芋、洋蔥、雞湯、生姜、蒜、咖喱粉、植物油、精鹽、味精

1、將豌豆洗凈，用水煮酥軟。

2、將魔芋洗凈，切塊焯水。洋蔥、生姜、大蒜洗凈，切成細(xì)末。

3、將鍋燒熱，倒入植物油，倒入洋蔥、生姜、大蒜煸炒，再加咖喱粉煸炒片刻，倒入碗豆、魔芋急火快炒，加入少許雞湯、精鹽、味精拌勻即可食用。