中國有一句古話叫做“日出而作，日落而息”。這句話說明了我們人類在長期的進化過程中最適合的勞動方式。但是，隨著工業(yè)革命的進程，隨著科技越來越發(fā)達，我們有了電燈、網絡，有了豐富多彩的夜生活，于是，很多人都會有意或者無意地開始顛倒自己的作息時間。不僅如此，一些平時工作就很忙碌的人，遇到工作比較繁忙的時候，也都選擇“熬夜”來完成工作。

那么，熬夜到底對身體的損害有多大呢？我們都知道，熬夜就是晚上很晚才睡或者整夜都不睡。我們中醫(yī)講，每天的子時，也就是晚上十一點鐘到一點鐘的時候，是人體的膽經當令，中醫(yī)講，十一臟腑皆取決于膽，此時不睡，就不能養(yǎng)好膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣受損，比較容易誘發(fā)各種精神疾病和其他疾病。那么在丑時，也就是夜里一點到三點鐘的時候，是我們肝臟工作的時間，這個時候不睡覺，肝經受損，人臥則血歸肝，丑時不眠，肝無法清除，人體代謝和外界進入的毒素，產生新鮮血液。肝主疏泄，肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，耳鳴，胸肋脹痛，女性月經不調，男性功能下降，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會精疲氣乏神衰，腰膝酸軟，暈眩，失眠等等。機體有很多自我調節(jié)，修復的功能，必須在人入睡后才能很好的行使完成，而接下來的寅時、卯時、辰時等等，都有一定的規(guī)律，如果違背人體這種自然規(guī)律就會造成陰陽失調，功能紊亂，進而誘發(fā)疾病。

所以，經常熬夜的人，可以說是在透支自己的生命，傷害到自己的根本的本源。如果不能改變自己的作息，規(guī)律地安排自己的睡眠時間，那么一定會出現以下這些癥狀：

1、 最明顯的就是會有眼袋和黑眼圈。我們都知道，熬夜的人第二天眼睛都會充血，眼球上會布滿血絲，不僅如此，眼睛周圍還會因為整夜的勞累而導致血液循環(huán)不正常，造成眼袋和黑眼圈。

2、頭疼、記憶力減退。人的精力是有限的，如果熬夜，強制自己的大腦一直使用，卻不讓它休息，那么就會加強大腦的疲勞感，使第二天的工作和學習的效率大打折扣，往往會出現頭昏頭疼、無法集中記憶力的現象。不僅如此，長期熬夜，記憶力也會減退，整個人都會顯得很呆滯。所以，長期熬夜肯定會讓一個人的精神衰弱，更容易失眠、焦慮、健忘等。

3、 皮膚浮腫、干燥、長痘痘。如果年輕的女孩子熬夜的話，皮膚的變化也是非常明顯的，因為熬夜會影響到我們膽經和肝經的運行，而這兩個地方又直接影響到一個人的皮膚狀況。所以，往往在熬夜的第二天早上，都會發(fā)現自己的皮膚粗糙、浮腫，臉色也很黯淡。如果長期熬夜，那么不僅膚色不好看、皮膚狀況不好，而且臉色還會出現斑點、痘痘這些討厭的東西。

4、 身體免疫力下降，甚至影響生育能力。經常熬夜的人，都會有精神不振的感覺，而且更容易疲勞。在這種情況下，身體的免疫力也會降低，感冒、腸胃炎等疾病的發(fā)病率都會提高。不僅如此，熬夜還會影響男性的精子活躍度和女性的荷爾蒙分泌，并且會影響女性的月經周期。所以，經常熬夜的人的如果想要懷孕會比正常作息的人要困難。

在《黃帝內經》里有一句話，叫做“起居有常，不妄作勞”，這句話的意思就是說要規(guī)律、正常地生活，不要隨便讓自己的身體超出負荷、過分地讓自己勞累。所以，經常熬夜就是在虧損我們的身體，讓身體陽虧陽亢，進而變成陰虛內熱的狀況，導致精氣缺乏、腎氣不足。那么如果有喜歡熬夜的朋友，希望今后一定要規(guī)律自己的生活，如果有想做的事情，要盡量在白天處理好，夜晚還是留給我們的睡眠。如果迫不得已要熬夜，那么我給大家介紹幾款藥膳，可以讓大家盡量地補充回來自己的腎氣。

第一款藥膳叫做豬腰燉杜仲。杜仲是一款滋補型的中藥材，具有補肝、益腎、降壓等作用，把它和豬腰一起隔水進行燉煮，然后稍微加一點點的鹽，就是一款非常滋補的湯了。這款湯不僅補充腎氣，還有強壯筋骨的效果。如果熬夜之后感覺腰膝酸軟、四肢乏力，最適合喝這款湯。

第二款藥膳叫做生地燉鴨蛋。生地具有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的效果，將生地和鴨蛋一起隔水燉煮到蛋熟之后，把鴨蛋去殼再放進這個生地汁中煮20分鐘，可以在湯汁里面加點冰糖調味，蛋也可以吃，湯汁也可以喝。生地有助于心、肝、腎的滋養(yǎng)，特別適合熬夜后口干舌燥、大便干燥、牙齦腫痛的人來服用。

第三款藥膳是蓮子百合煲瘦肉。蓮子性干澀平，有安神、養(yǎng)心、補脾的功效，這款藥膳特別適合于那些熬夜后咳嗽、失眠、心煩的人來食用。選擇蓮子去心后加上百合、瘦豬肉一起用水煲湯。等到肉熟爛以后可以加一點點的鹽進行調味。這款藥膳清心明目，不僅能夠很好地去心火，而且又有營養(yǎng)，所以熬夜的人可以多吃一些。

第四款藥膳是夏枯草煲瘦肉，夏枯草也是有瀉火、明目的功效，并且能夠降血壓，將它和豬肉一起煲湯，還能夠起到很好的滋補作用。非常適宜于肝火過重或者血壓較高的人來服用。如果熬夜后有頭昏、頭痛或者眼睛變紅的人，也很適宜喝這個湯。

最后一款藥膳叫做粉葛生魚湯。粉葛就是葛根，有生津止渴、升陽止瀉的功效。將它和魚一起煲湯，魚熟后加入姜絲、鹽等調味，是一款能夠緩解我們熬夜后肌肉酸痛、有口渴感或者有腹瀉癥狀的湯。

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