近日，世界衛(wèi)生組織（WHO）上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心，展開(kāi)了一項(xiàng)以都市人亞健康為主題的大型網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)中的亞健康現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍，約98.8%有不同程度的亞健康狀態(tài)，其中26歲-30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍，比例高達(dá)64.2%。亞健康的嚴(yán)重度已經(jīng)不知不覺(jué)達(dá)到了一個(gè)白熱化的階段，特別是一線(xiàn)城市，穩(wěn)坐重度亞健康率的冠軍寶座，重度亞健康率竟已達(dá)到91%！下面小編就帶大家剖析一下職場(chǎng)女性缺少運(yùn)動(dòng)的相關(guān)事宜吧！

　　一、職場(chǎng)女性，久坐不運(yùn)動(dòng)，易得靜脈曲張

　　醫(yī)生介紹說(shuō)，長(zhǎng)期坐著工作，導(dǎo)致下肢靜脈的血液回流不暢，進(jìn)而加大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。醫(yī)生說(shuō)，過(guò)去對(duì)靜脈曲張的認(rèn)識(shí)，往往停留在長(zhǎng)期站立導(dǎo)致靜脈壓力升高而出現(xiàn)靜脈曲張。而現(xiàn)在來(lái)就診的病人中，約有2/3的患者是從事腦力勞動(dòng)、長(zhǎng)期坐辦公室的人員。如果雙腿表層顯露出像蚯蚓一樣的血管，或者腿部開(kāi)始產(chǎn)生酸脹感，早上輕，晚上重，這些癥狀都輕微的下肢靜脈曲張，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療和預(yù)防。

　　二、不健康生活習(xí)慣是主因

　　現(xiàn)代社會(huì)，不論是工作還是生活，人們的壓力都很大，工作壓力、情緒壓力、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等等問(wèn)題都會(huì)影響到整個(gè)人的身心健康，從而造成現(xiàn)代人身體底子差，這是亞健康的主謀，而不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不規(guī)律則是幫兇。

　　專(zhuān)家指出，現(xiàn)代人進(jìn)食速度過(guò)快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛(ài)吃生食、水果當(dāng)主食、或者一日三餐都是大魚(yú)大肉的，都嚴(yán)重違背了自然規(guī)律。而缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現(xiàn)象。92%的人幾乎不太鍛煉。在上班時(shí)間，白領(lǐng)們除了倒水、上廁所幾乎就沒(méi)有任何的走動(dòng)機(jī)會(huì)。在重度亞健康人群中，有近半數(shù)白領(lǐng)每周上班時(shí)間超過(guò)50小時(shí)，甚至超過(guò)60小時(shí)。長(zhǎng)期保持相同的姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦輻射、腦力嚴(yán)重透支、工作壓力急劇上升，不論從什么角度來(lái)看，白領(lǐng)們的身心都一直處于緊張的奮戰(zhàn)狀態(tài)。

　　三、錯(cuò)誤以為：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)能替代戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　最近研究表明，很多35歲以下的年輕人環(huán)游骨質(zhì)疏松，據(jù)調(diào)查這些年輕人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量并不小，大多數(shù)人都能夠堅(jiān)持體育鍛煉。但他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所基本局限在室內(nèi)，很少走到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。這樣，這些平時(shí)愛(ài)鍛煉的年輕人患骨質(zhì)疏松的原因就找到了，那就是——缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

　　談到缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的害處，專(zhuān)家介紹：“戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不能夠替代的，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以讓身體充分的接受陽(yáng)光照射，身體產(chǎn)生維生素D，這樣便可以讓骨密度保持正常。”

　　現(xiàn)在很多人健身有一個(gè)誤區(qū)，那就是覺(jué)得像跑步機(jī)、羽毛球、乒乓球、游泳這些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的健身效果很好，很有針對(duì)性，而且不受天氣影響，所以只要走進(jìn)健身房就完全可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。這就直接導(dǎo)致這些‘室內(nèi)健身族’不再進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，缺少陽(yáng)光照射，導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松，這些辦公室白領(lǐng)主要從事腦力勞動(dòng)，大部分時(shí)間呆在室內(nèi)。很多人是出了家門(mén)就坐車(chē)、開(kāi)車(chē)，到了單位就坐在辦公桌前，缺乏鍛煉，身體素質(zhì)不知不覺(jué)中就下降了很多。辦公室白領(lǐng)應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到，他們恰恰是最需要鍛煉的人群。

　　溫馨提示：其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身貴在堅(jiān)持。為了避免三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)，建議大家盡量和朋友一起去運(yùn)動(dòng)，朋友之間互相監(jiān)督會(huì)有利于好習(xí)慣的堅(jiān)持，但如果沒(méi)有這個(gè)條件的就可以參加一些有組織的團(tuán)體，這個(gè)團(tuán)體不是說(shuō)集體運(yùn)動(dòng)，而是某個(gè)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者組成的人群。比如業(yè)余足球隊(duì)籃球隊(duì)，一起拼場(chǎng)打羽毛球，一起開(kāi)車(chē)去滑雪等等，不僅能一起活動(dòng)，還能擴(kuò)大了交友圈，兩全其美哦！同時(shí)，在飲食、作息時(shí)間上同樣要注意保持規(guī)律。不要覺(jué)得每天能夠保證鍛煉，就可以暴飲暴食、熬夜，生活沒(méi)有規(guī)律對(duì)身體的損害同樣很大哦！

　　推薦閱讀：

　　白領(lǐng)4大抗壓調(diào)節(jié)法 化“壓”為零

　　HOLD住健康！白領(lǐng)健康飲食6宜忌

　　10小招 讓白領(lǐng)輕松對(duì)抗眼部疲勞

　　時(shí)間長(zhǎng)壓力大 白領(lǐng)健康的7個(gè)攔路虎