小滿作為夏季的第二個節(jié)氣，也是陽氣最為旺盛的節(jié)氣之一。小滿后，氣溫升高，人體排汗開始增多，天氣潮濕悶熱，排汗后濕熱交加，就容易患皮膚病，特別是小寶寶，濕疹、蕁麻疹等皮膚病的幾率大大增加，小寶寶也開始漲熱痱。寶寶小滿如何養(yǎng)生，小滿吃什么下面就和小編來分享一下吧。

天氣悶熱潮濕，謹(jǐn)防皮膚疾病

夏季悶熱潮濕，因起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)，氣溫升高，人體排汗增多，外環(huán)境潮熱，排汗后濕熱交加，就容易得皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見。小滿時風(fēng)火相煸，人容易感到煩躁不安，寶寶也不例外，所以要幫助寶寶做好自我調(diào)節(jié)，盡量做到笑口常開。

多運動，多出汗，增加食物攝入

小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大，一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現(xiàn)，天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此，所以，應(yīng)讓寶寶多運動，多出汗，消耗能量，增加饑餓感，增加食物的攝入。

飲食宜清淡，選擇清熱利濕的食物

在飲食養(yǎng)生上，小滿時節(jié)，人體的生理活動處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多。所以，應(yīng)及時適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣是寶寶皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等?？嗖司哂星鍩?、涼血、解毒的功效。小滿前后也是吃苦菜的時節(jié)?！侗静菥V目》講：“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。”古代的養(yǎng)生家建議，夏日不妨多吃點“苦”，對人體健康有益。但對于一些有腸胃疾病的寶寶來說，苦菜并非多多益善，應(yīng)適量攝入。

適合寶寶小滿吃的食物

1、西瓜

西瓜不僅有清熱解暑、涼血止渴的作用，還可以預(yù)防痱子的發(fā)生。將西瓜皮洗凈切片熬湯，或制作菜肴食用，對預(yù)防痱子效果不錯。

2、苦味食品

苦瓜能增進(jìn)食欲，清熱解暑，多吃可預(yù)防痱子及濕疹的發(fā)生。

3、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、濕疹、痱子等。

寶寶養(yǎng)生食療方

1、綠豆海帶湯

配料：綠豆50克，海帶50克。

做法：煮湯。

此方可治療皮膚濕疹及皮膚瘙癢。

2、桑椹百合青果湯

配料：桑椹30克，百合30克，大棗10枚，青果9克。

做法：上述各味共同煎服，每天l劑，連服10～15劑。

此方可治療皮膚慢性濕疹。

3、冬瓜薏米粥

配料：冬瓜30克，薏米50克。

做法：二者同煮為粥。每日1劑，早晚服用，每7～10天為l療程。

此方可治療皮膚濕疹。

4、土豆粥

配料：土豆100克，燦米100克。桂花100克，白糖100克。

做法：將土豆削洗干凈，切成小塊。洗凈燦米，放入鍋內(nèi)，加適量水煎煮，燒沸后加入土豆熬者成粥，然后再調(diào)入桂花、白糖。作早餐頓食。每日1劑，連用10日。

此方可治療皮膚濕疹。