核桃是四大堅(jiān)果之一，其最大特點(diǎn)是富含不飽和及單飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、磷、鈣及各類維生素，能消耗體內(nèi)蓄積的飽和脂肪，降低低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白水平，從而防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。它的磷質(zhì)可營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，常吃能增強(qiáng)記憶，延緩大腦衰老。中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、補(bǔ)肝烏發(fā)、潤腸通便。紅參性溫味甘、苦，有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益氣、生津、寧神益智的功效。在此湯中起到佐使的輔助作用，因而不宜太多，只要2-3片便可。鷓鴣是生活在南方山地灌木叢和草叢中的鳥類，特別愛吃味道苦的半夏苗，因而其肉有化痰功能，中醫(yī)還認(rèn)為它有補(bǔ)虛健胃的作用，在秋冬日進(jìn)食作用明顯。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為它有祛痰補(bǔ)腦的特殊作用，主治咳嗽、體虛和老年癡呆癥。三者合而為湯，有溫肺益氣、補(bǔ)腦益智、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)肝烏發(fā)的作用，尤宜秋冬交替時(shí)節(jié)養(yǎng)生之用。

　　［材料］

　　核桃肉80克、紅參3-5克、鷓鴣1只、豬瘦肉100-150克、生姜3片。

　　［烹制］

　　核桃肉洗凈；紅參切片；鷓鴣宰殺凈，切塊，置有姜片的沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“汆水”)；豬瘦肉洗凈，切塊。將各湯料放入燉盅，加入冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉3個(gè)小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽。此量可供3―4人用。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238