剛生產(chǎn)后的新媽媽的飲食要特別注意，不但吃得有營(yíng)養(yǎng)，還要營(yíng)養(yǎng)平衡，合理搭配。再增加一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。不要偏食，挑食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

冬季為了防止水果太涼可以把水果切塊，用開水過(guò)一下，另外要多吃一些溫?zé)嵝缘乃琮堁?、葡萄、櫻桃等。推薦食材包括肉類：牛肉，豬肝，魚；蔬菜類：西紅柿，茄子，胡蘿卜，南瓜；水果類：菠蘿，水蜜桃，梨；其他：黑木耳，干紅棗。

對(duì)于主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，粗糧中的膳食纖維可以幫助人體消化吸收，另外粗糧中還有許多人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

產(chǎn)后女性應(yīng)該避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。