▲睡飽覺，頭發(fā)長(zhǎng)得快

晚上10-12點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，這時(shí)一定要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)讓生長(zhǎng)激素大量分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。所以一定不要熬夜，最好保持10點(diǎn)前入睡，能防止掉發(fā)。

▲自然干，頭發(fā)健康

一些外界因素也會(huì)引起掉發(fā)，如染發(fā)、吹發(fā)，所以平時(shí)應(yīng)盡量減少吹發(fā)、燙染的頻率，吹頭發(fā)最好吹到7成干，當(dāng)然，如果能自然干最好。

▲水溫溫和多梳頭，促頭發(fā)生長(zhǎng)

應(yīng)當(dāng)選用性質(zhì)溫、質(zhì)量好的洗發(fā)水，定期清潔，水溫不要過涼，保持在37℃左右。經(jīng)常用梳子梳頭發(fā)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，加速新頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。

▲飲食均衡，頭發(fā)掉得少

產(chǎn)后的飲食對(duì)寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)落下很多后遺癥，其中就包括掉發(fā)。所以哺乳期要補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，還要調(diào)整好心情，掉發(fā)就不會(huì)那么嚴(yán)重了。