改善因空氣水質(zhì)差加重壓力的環(huán)境，可從使用空氣凈化器、安裝水質(zhì)凈化設(shè)備、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、種植綠色植物、減少污染源等方面著手。

1. 使用空氣凈化器：空氣凈化器能過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。常見的空氣凈化器有濾網(wǎng)式、靜電吸附式、負(fù)離子式等類型，可根據(jù)實(shí)際需求進(jìn)行選擇。

2. 安裝水質(zhì)凈化設(shè)備：水質(zhì)凈化設(shè)備能去除水中的雜質(zhì)、重金屬、細(xì)菌等污染物，提高水質(zhì)。例如，安裝家用凈水器，可對自來水進(jìn)行深度凈化；使用飲水機(jī)搭配桶裝水，也能保證飲用水的質(zhì)量。

3. 加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，能促進(jìn)室內(nèi)外空氣流通，降低室內(nèi)有害氣體的濃度。在天氣允許的情況下，每天至少開窗通風(fēng)2 - 3次，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘。如果室外空氣質(zhì)量較差，可選擇在空氣質(zhì)量相對較好的時(shí)段進(jìn)行通風(fēng)。

4. 種植綠色植物：一些綠色植物具有吸收有害氣體、凈化空氣的作用。例如，綠蘿能吸收甲醛、苯等有害氣體；吊蘭可吸收一氧化碳、二氧化碳等；蘆薈對甲醛有一定的吸收能力。在室內(nèi)適當(dāng)擺放這些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能改善空氣質(zhì)量。

5. 減少污染源：盡量減少在室內(nèi)吸煙、使用高污染的清潔劑等行為。同時(shí)，要注意選擇環(huán)保型的裝修材料和家具，避免新裝修的房屋釋放過多的有害氣體。在烹飪時(shí)，使用抽油煙機(jī)，減少油煙的排放。

6. 定期清潔：定期對室內(nèi)進(jìn)行全面清潔，包括地面、家具、窗戶等，可減少灰塵和細(xì)菌的滋生。對于空調(diào)濾網(wǎng)、空氣凈化器濾網(wǎng)等也要定期清洗或更換，保證其正常運(yùn)行和凈化效果。

7. 關(guān)注環(huán)境質(zhì)量信息：通過相關(guān)的環(huán)境監(jiān)測平臺，及時(shí)了解當(dāng)?shù)氐目諝夂退|(zhì)情況。根據(jù)環(huán)境質(zhì)量信息，合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，當(dāng)空氣質(zhì)量較差時(shí)，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。

空氣和水質(zhì)差會對人體健康造成不良影響，加重心理壓力。通過使用空氣凈化器、安裝水質(zhì)凈化設(shè)備、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、種植綠色植物、減少污染源等多種方式，可以有效改善環(huán)境質(zhì)量，減輕壓力，維護(hù)身心健康。若在改善環(huán)境過程中遇到問題或身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。