隨著人們生活水平的提高，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活的同時(shí)，也在追求健康養(yǎng)生。其實(shí)生活當(dāng)中健康養(yǎng)生的方式是比較多的，很多人都知道飯后百步走可以活到99，也就是說(shuō)在平時(shí)堅(jiān)持散步等運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的健康。生活當(dāng)中還有一些比飯后百步走還要更厲害的保健方法，下面我們就一起來(lái)了解下。

那么比飯后百步走還要厲害的保健法是什么呢？

晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是我們身體肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，也是肝臟解毒排毒的最佳階段，所以在晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床睡覺(jué)，這樣利于肝臟解毒，能夠保證全身的健康。

遠(yuǎn)離酒和藥

很多人認(rèn)為自己身體是要滋補(bǔ)，就會(huì)胡亂的吃一些保健品或者藥品來(lái)滋補(bǔ)身體，其實(shí)胡亂的進(jìn)步不僅不利于身體健康，反而會(huì)對(duì)身體造成危害。而且當(dāng)身體出現(xiàn)小病的情況下，能食療的最好采取食物調(diào)理身體，千萬(wàn)別盲目的用藥，很多的藥物都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟代謝解毒，就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，很容易形成藥物性肝炎。意思，長(zhǎng)期大量的喝酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎，會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷，所以在平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離酒和藥。

多吃蔬菜水果

要想有健康的身體，就要有健康的飲食方式，在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，應(yīng)該多吃蛋類食物和豆類食物，但是不能夠經(jīng)常吃高脂肪和高熱量的食物，特別是一些烤肉和紅燒肉以及漢堡之類的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果，對(duì)我們的肝臟都有保護(hù)作用，而且能夠起到降壓降脂的作用，可以減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

少鹽多醋

經(jīng)常吃鹽分比較多的食物，那么就會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以在平時(shí)應(yīng)該保持飲食清淡，要避免吃太咸的食物，在炒菜的時(shí)候最好是放上一些醋，那么就可以降低血壓血脂，可以促進(jìn)腸胃的消化，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，是有利于身體健康的。

進(jìn)食充分咀嚼

在吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣能夠幫助腸胃的消化，可以避免身體發(fā)胖，而且能夠緩解緊張焦慮不安的情緒。在平時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且能夠降低患腸胃疾病的幾率。

適當(dāng)?shù)男陨?/strong>

其實(shí)性生活也是一種體育運(yùn)動(dòng)，在性生活過(guò)程當(dāng)中全身壓力都能夠得到釋放，不僅身體能夠得到放松，而且精神上也能夠減壓，可以緩解緊張焦慮不安的情緒，能夠讓心情變得愉悅，所以每周進(jìn)行三次性生活可以延緩衰老，而且能夠強(qiáng)身健體。

加強(qiáng)鍛煉

現(xiàn)在的都市生活，大部分人都沒(méi)有步行的習(xí)慣，一出門就是開(kāi)車代步，其實(shí)這種壞習(xí)慣會(huì)增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在平時(shí)可以堅(jiān)持步行快走和漫步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)促進(jìn)身體健康，可以增強(qiáng)免疫功能，可以減少患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

上面介紹了幾種健康養(yǎng)生的保健法，大家要想身體健康，就應(yīng)該遵循上述幾種保健方法，最關(guān)鍵的是應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，每天以良好的心態(tài)面對(duì)生活，不僅能讓自己變得健康而美麗，而且能夠感染到身邊的人，還會(huì)受到家人和朋友的尊敬和喜愛(ài)。